齊來正視婦女精神健康

2020年1月，新型冠狀病毒在本港出現社區爆發；繼非典型肺炎後，本港再次掀起連串疫情風波。疫情期間，市民在生活上都出現了許多「新常態」，包括了在家工作、網課、減少大型社交聚會等等。抗疫期間，市民面對着不少的挑戰，再者疫情情況至今仍未明朗，這些因素都對我們的精神健康構成無形壓力。

本港研究發現，港人在疫情期間最常見的精神問題包括壓力、焦慮和抑鬱，其中以抑鬱最為常見，當中婦女在疫情期間尤其值得關注。現今，大多數婦女都是雙職女性，但疫情令不少婦女面臨失業，進一步加重她們在家庭經濟上的擔子。另一方面，她們在疫情期間需要額外的開支去添置抗疫用品和電子配套，這些情況都為婦女在精神健康帶來沉重的壓力。

根據近年一項本地調查結果顯示，近六成婦女表示在疫情期間感到情緒低落、抑鬱或絕望。本港每6個人中，便有一人可能患上不同程度的精神疾病，因此精神健康的普遍性不容忽視。其實當婦女面對情緒和精神壓力時，可以先從日常生活中作出調整，例如均衡飲食和經常運動，這些都是經實證有效且簡單的減壓技巧。除了達致輕鬆抗壓之外，同時有助促進精神健康。

另外，睡眠質素與精神健康之間也有着密切的關係，長期睡眠不足對情緒和精神健康都會產生負面影響，因此別小覷均衡作息的重要性。此外，當面對壓力時，透過深呼吸和保持平靜的心境亦能有效地紓緩心跳率和一些負面情緒。

以上都是透過一些簡單且實用的減壓技巧，以正面的態度去達致輕鬆抗壓。至於身邊的家人，則應多關心他們在情緒上的需要，當觀察到婦女持續出現情緒變化或異常的行為時，應該及早主動向醫護人員求助，確保盡早辨認和處理，以正面的態度去應對挑戰！

作者為香港中文大學醫學院那打素護理學院講師

 

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