享受孤獨

吳桂生博士 | 2022-01-26
很多人會錯誤地將獨處(solitude)和孤單(loneliness)掛鈎──兩者其實是截然不同的概念。

從進化的角度,人是透過群體生活與別人建立關係,互相扶持才得以延續後代。美國著名心理學家馬斯洛提出的「需求理論」中,把人的需求劃分成5種,除了最基本的生理需要及安全需要外,其次便是社交需要。劍橋大學發展心理學教授鮑比提倡的「依附理論」中,嬰兒出生便需要一位與自己親近的照顧者,建立情感聯繫,塑造日後的品格,若果缺乏這個依附對象,很可能會嚴重影響其交際能力及日後發展。

人生總有獨處的時候,在不少人眼中,獨處猶如一種懲罰,就好像在監獄裏,不聽從指令的囚犯被單獨囚禁,斷絕與外界交流。從小到大我們一直被教化要融入群體,以為生活要有他人陪伴才會變得精采。很多人會錯誤地將獨處(solitude)和孤單(loneliness)掛鈎──兩者其實是截然不同的概念。自從疫情肆虐後,人們漸漸發現獨處並不等於孤單。

近日,英國雷丁大學溫斯坦教授於疫情期間,就社交隔離與市民心理質素的關係進行研究。從2000多名受訪者的訪談中發現,獨處其實可以為我們帶來不同程度的好處。有受訪者指出,社交隔離讓他們更能專注於個人發展,發現新的嗜好以充實自己。亦有受訪者表達獨處讓他們更加能夠活在當下,沉澱思緒,繼而用持平的態度去反思自己和計劃將來,提升心理質素同時亦能達至個人成長。

獨處可以是一種悠然自得的生活狀態,讓我們有空間窺視自己內心的需求。引用心理學大師榮格的一句話:「孤單獨處並不是因為身邊沒有人,而是因為無法交流那些最重要的感受,交流不只是跟別人交流也包括跟自己交流。」盼望大家能夠學會聆聽內心的聲音,享受孤獨。

作者為腦神經心理學專家

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自從疫情肆虐後,人們漸漸發現獨處並不等於孤單。

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