壓力大？有抑鬱？ 10問題即測心理質素

香港人經常說壓力大，不少專家都指，在疫情下都市人更易患上包括抑鬱症等心理問題，當中學童情緒更深受疫情影響。不過，究竟如何得知自己「心理質素」，甚至需要求助？
其實，一般市民可透過凱斯勒心理困擾量表. Kessler Psychological Distress Scale (K-10; Kessler et al., 2003)作自我評估，問卷只需回答10條問題，即可了解自己情緒多一點。

凱斯勒心理困擾量表 (K10)

以下是一些詢問你情緒的問題，以1分從不、2分偶爾、3分部份時間、4分大部份時間、5分全部時間 選擇過去一個月中，最能描述這種情緒出現的頻率。

1. 有多少時候感到無法解釋的筋疲力盡?
2. 有多少時候感到緊張？
3. 有多少時候感到太緊張以至於甚麼都不能讓你平靜下來？
4. 有多少時候感到絕望？
5. 有多少時候感到不安或煩躁？
6. 有多少時候感到太過不安以至於靜坐不能？
7. 有多少時候感到沮喪？
8. 有多少時候感到太沮喪以至於什麼都不能讓你愉快起來?
9. 有多少時候感到做每一件事情都很費勁？
10. 有多少時候感到自己無價值？

 

 

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簡單評估：

19或以下 你的心理狀態好像是不錯
20-24 你可能有輕度的情緒困擾
25-29 你可能有中等程度的情緒困擾
30或以上 你可能有嚴重的情緒困擾

注意 : 凱斯勒心理困擾量表（K10）只是一個篩查工具，其目的是讓我們概略了解自己的情緒狀況，評估結果僅供參考，並不能視為或等同由醫護專業人員所診斷的精神疾患。如有懷疑或需要，請尋求醫護人員的專業診斷。
（*資料來源：精神健康資訊委員會）