如何令家人展現笑臉

要做到同一屋簷下，各人和睦相處，常展笑臉，要了解人類腦袋如何運作。當腦袋認為這一刻自己身受威脅時，腦內警鐘就會響起，釋放壓力荷爾蒙（腎上腺素及皮質醇），使人進入作戰狀態。
在家中，腦袋之所以認為這一刻有威脅，很多時並非因為真的有危機即將發生（如有人跌倒受傷、爆水管或火災等），而是預計將會面對令自己難受的批評，批評可以是來自家人說話或者表情，亦可以是自覺做得不夠好而自我批評。腦袋警鐘會響起，使人有「受壓」感覺──情緒緊張、焦慮、憤怒；思想上的反應則是警醒，不停動腦筋應對這危機；身體反應包括心跳呼吸加速、血壓上升和肌肉繃緊等。
恰當水平的壓力，能給我們動力設法解決問題。
可是，若壓力太大，所引起的身心反應就會適得其反，令理性思考能力減弱，使情況變得更糟，以致沒有危機也變成有危機。在家庭生活中，當一個人壓力爆煲時，常會有以下3種表現：1.攻擊：例如不停鬧，或者冷嘲熱諷，甚至郁手郁腳。2.逃走：例如逃避及拒絕溝通，長期關上房門，甚至盡量延遲回家。3.僵住，不知所措︰對家人的說話不懂亦不能回應，整個人呆着，如電腦「hang機」。
所以，當家人壓力爆煲，的確很難展現美麗的一面。相反，若家中各人都能巧妙地營造輕鬆和諧的氣氛，家人自然更能展現漂亮一面。
如何做到？具體來說可以包括：1.整理家居：環境簡潔整齊，能夠增加安全感。2.避免嘈雜：喧嘩嘈吵，容易令腦袋警鐘誤鳴。3.多些微笑：板起臉孔，容易令人誤會是批評。4.避免過多指正提醒：希望家人不斷進步，是人之常情，但若催逼得太緊，則會造成壓力爆煲。例如煮餸時，讓人有多些空間，慢慢去提升進步，都有助大家將壓力調節到恰如其分，發揮得最好。
作者為精神科專科醫生

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