如何回到疫情前的狀態

A先生這兩個月有明顯的焦慮症狀。兩個月前，公司來了位外地來的新同事，這位新同事很有魄力，很受主管信任。A先生見狀，決定增加自己的競爭力，包括開始進修，甚至犧牲休息時間，加班工作。這些努力有一點幫助，可是A先生仍常憂慮，無法放鬆，脾氣變得暴躁，並向妻子發脾氣。
妻子多番嘗試關心他，他都拒諸於千里，結果令妻子感到傷心焦慮。這星期，他情緒低落，連和寵物狗散步這個十幾年來的習慣都差點放棄。
最終，他選擇求助，得到了啟發，之後也做了一些明智的行動。過了幾個星期，他已經康復，其健康亦恢復到疫情前的水平。究竟他是怎樣康復過來的呢？哪些明智行動又是什麼呢？
A先生的焦慮症狀是由外部壓力所引發的。固然，努力面對新競爭是對的，只是，身心健康同樣重要，更重要的是：
1.停止破壞他所擁有的資源或優勢：他意識到擔憂使他變得易怒，然後不知不覺地推開了對他最寶貴和最強大的支持——美麗、能幹、善良的妻子。當他不再對妻子發脾氣，兼且鼓起勇氣向她傾訴自己的困擾，同時，他亦耐心聆聽妻子的心聲，互相扶持，共同成長。
2.鞏固一直在做的好習慣：雖然焦慮的感覺讓他不再有興致去遛狗，但他仍然堅持每天都做，不屈服於負面的感覺。他更特意在遛狗時走慢一點，以吸收更多早晨陽光。
3.重拾已經放棄的好習慣：這3年，他不再和家人行家樂徑，出門時亦不再牽妻子的手（因為怕惹到病毒），但近來他都一一重拾這些能療癒身心的好習慣。
這種恢復身心健康方式不僅對個人有用，對家庭也很有用。
作者為精神科專科醫生

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