戒煙不怕遲

香煙禍害並非一朝一夕造成。吸煙時間愈長，數量愈多，患病風險愈高。二手煙、三手煙更會讓身邊的人健康受損。世界衞生組織（WHO）早已把煙草列為「第一類致癌物」。吸煙會增加罹患肺癌風險，更是導致不同癌症的高危因素。
家中若有吸煙者，家人長期吸入二手煙，會影響健康。家長當着孩子抽煙，更是孩子的不良示範。愛爾蘭一項研究表明，若父母有吸煙習慣，青少年吸煙機率比父母不吸煙的，高出五成。
戒煙是目前世界各國一項主要健康議題，亦是各地政府一大挑戰。戒煙診所同事分享，不少初期吸煙人士認為自己不會上癮，但及後數周至數月漸漸成癮。吸煙跟喝酒不同，大部分持續吸煙人士均多受煙癮影響，不過，經常飲酒的人士中，只有少數為酗酒者。近年特區政府大力宣傳戒煙運動，成立戒煙診所/中心，加煙稅及提供免費戒煙物品，宣傳吸煙危害健康等訊息。政府早前公布，吸煙率離2025年目標（7.8%）仍然有一段距離。筆者日常從便利店觀察10個顧客中，總有一位購買香煙，情況讓人擔心。
曾經與戒煙人士傾談，如何可加強戒煙效果，絕大多數人士認為必須讓吸煙者感覺「肉痛」，例如加重煙稅才能使他/她們有動力去戒煙。其實戒煙並非個人行為，很多抽煙人士都可能曾經嘗試戒，但幾天後就覺得全身不對勁，沒精神或心情焦躁，所以不久就重回香煙懷抱。我從事護理工作多年，見證很多成功戒煙個案除了個人堅持外，家人及專業人士支援亦非常重要。
現時特區政府提出控煙策略：1.管供應、降需求；2.擴禁區、免煙害；3.禁宣傳、減引誘；4.重教育、助戒煙。這有助吸煙率在2025年或更早減到7.8%的指標。戒煙不怕遲，為下一代，必須堅持到底。為無煙香港，大家努力。
作者為香港社區及公共健康護理學院 前院長、香港護理專科學院院士

[信健康] 愈早戒掉煙癮愈好，護理資訊要留意！【更多健康資訊：health.hkej.com】