澳洲研究｜每日做5分鐘粗重家務 減32%患癌風險
2023-08-04
澳洲悉尼大學近日在《美國醫學學會腫瘤學期刊》（JAMA Oncology）發表一項研究，花近7年時間，調查了22,398名平均年齡為 62 歲，平常沒有運動習慣的人士。
研究發現，每天花3.5分鐘進行劇烈間歇日常活動（vigorous intermittent lifestyle physical activity，簡稱VILPA），包括做家務、陪孩子玩、購物後提重物回家等，可以減低18%整體癌症風險，如果增至4-5分鐘就能減低32%與體力運動相關的癌症。澳洲悉尼大學教授Emmanuel Stamatakis表示：「VILPA是將類似於高強度間歇訓練（HIIT）的原理應用到日常生活之中。」