森林浴

當社會愈進步，人類和大自然的距離反而變得愈遙遠，繁華背後衍生出不同壓力，情緒病也變成都市病的主流。治療情緒病除了藥物之外，筆者會揀選合適的心理治療去幫助患者。在一次會診當中，被問及「森林浴」能否紓緩情緒？
森林浴起源於日本，意思指沐浴在森林的環境之中。這個詞是1982年日本林野廳長官秋山智英提出的，他希望讓更多人走進森林，放鬆身心，後來發現森林浴對身心健康有着非常積極的作用。沉浸在日光之中、感受鳥語花香的環境、欣賞大自然這幅美麗構圖、呼吸新鮮空氣，這就是為何森林能給予我們心曠神怡的感覺。研究亦表示：「大自然、正念和心理健康指標之間有顯著的正相關關係！」
森林浴的本質是讓自己沉浸在大自然之中，這並非普通遠足或步行散心，它是一種經由導師帶領之下的體驗，讓都市人與大自然重新連繫。其目的為透過與大自然的溝通，從而喚醒我們感官，通過刺激五個感官（視覺、嗅覺、聽覺、味覺、觸覺）去感受大自然，換句話說，我們的五感就是打開森林大自然的鑰匙。
身體方面，研究指出森林浴能有助降低血壓、減慢心跳、增強免疫力、減少壓力激素的水平，從而達致減壓效果。心靈方面，森林浴也能提升專注力和觀察力、建立同理心、增加慈悲感、釐清思緒、讓心靜下來，從而改善心情。
森林浴非常適合忙忙碌碌的都市人，讓我們暫時遠離不同電子產品，專注當下一刻，全身心地感覺、盡情地享受森林的獨特氛圍。與訓練有素的導師一起學習森林浴，這樣可以幫助初學者找到合適的環境去感受大自然！
作者為精神科專科醫生

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