退而不「憂」

退休，對許多人來說，是生命中一個重要的轉折點。隨着職場生涯結束，退休後生活的確有很多變化，包括財務壓力、身份轉變、社交圈改變等等。有些人可能會因而感到焦慮和失落，甚至覺得自己沒用。那麼，如何「無憂地」適應退休新生活，展開精采人生呢？

1.維持有規律的生活模式：設計一個可行、自己覺得滿足且有意義的生活規律，包括每天起床、運動、閱讀和約會的時間等。這樣的規律可以幫助你更好地掌握時間，提升對生活的掌控感，對身心健康皆有益處。

2.建立社交圈子：積極參加社區活動、俱樂部、社團或義工組織等社交活動，這些場合提供了與不同人士交流和建立友誼的機會。退休後建立的新友誼，相比在職場上的同事關係來得輕鬆自在，不受工作環境中的競爭和壓力制約。

3.擴大興趣和嗜好：退休後，我們可以學習新的技能、知識或手藝，例如烹飪、繪畫、攝影、舞蹈、語言等等。這不僅能豐富自己的生活，還可以保持大腦活躍，增強自信心和創造力，使心境保持愉快。

4.珍惜家人和老友：過去的工作生活忙碌，或常忽略與家人和好朋友共度時光。退休後，大家有機會更好地關注身邊的人，陪伴家人、兒孫、摯友，創造珍貴回憶。這種愛與陪伴是無價的！

多年來，我們努力工作，為職業生涯奮鬥。退休後，可以追求個人愛好、社交活動、與家人相聚，放下職場上的擔子，將焦點轉移到增進自己身、心、社、靈的需求上，重新評估人生目標和價值觀。

祝你在退休後，過着充實而有意義的生活！

作者為精神科專科醫生

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