現代都市人 休息之道

香港曾被評選為「全球最勞累城市」，人們的生活工作繁忙勞碌，最讓人盼望的是一個假期。

但不少人反映，放假在家躺平累，吃美食也累，出門旅遊購物都覺得累，為什麼休息後身心的疲倦沒恢復呢？對於現代都市人來說，什麼才是真正休息呢？

疲倦與空虛
《說文解字》說：「休，息止也。息，喘也。」休的字形是人靠在樹木上，表達身體的歇息。呼吸氣息可反映心神狀態。人緊張之時，呼吸急促而粗淺；身心放鬆的時候，呼吸深長而和緩。好的休息讓身心同時得到滋養。在現代社會更多是緊張的腦力勞動，勞神思慮多；而生活中各種情緒、壓力、慾望等，又成為精神內耗的助力。現代社會的工作模式，帶來較多心神的疲倦。

休息時人們希望犒勞自己，或沉浸於電子遊戲的世界、網絡視頻，或縱情美食，又或參與刺激的活動；有些人則熬夜玩耍，似乎要將平日本想休閒的時間補回來。這些做法短時間內使精神振奮，但過後又迎來深深的疲倦和空虛。

暫停身心內耗
縱情聲色嗜慾，刺激感官所得的歡愉，其實對身心造成更多消耗，並不能解決疲勞，故《道德經》說：「五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；馳騁畋獵，令人心發狂；難得之貨，令人行妨。」故在休息時，更需要的是養神，放下過多思慮，減少感官刺激，做些輕鬆運動，接觸大自然；或培養一些興趣，讓心神處於安寧、放鬆自在的狀態，精神自然就充盈飽滿，即《清靜經》所謂「遣其慾而心自靜，澄其心而神自清」。如單純依賴藥物解決身心疲倦，則往往不如人意。

明代虛勞專著《理虛元鑒》中，針對人的性情之偏，提出調養建議：「其在盪而不收者，宜節嗜慾以養精；在滯而不化者，宜節煩惱以養神；在激而不平者，宜節憤怒以養肝；在躁而不靜者，宜節辛勤以養力；在瑣屑而不坦夷者，宜節思慮以養心。」調整情緒的失衡和嗜好的偏頗，暫停身心內耗，讓心態回歸中道，方能在假期得到充分休息。

作者為香港中文大學中醫學院副講師

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