拆解腰痛傳說

何梖榮脊醫 | 2024-06-17

不少人對痛症存有恐懼,很多時恐懼源於不了解,而不了解亦會產生很多迷思和傳說;例如腰痛即坐骨神經痛?年紀大了有腰痛是必然?腰痛需要多些做拉腰的運動?

先說坐骨神經痛,它的確和腰痛關係密切,但坐骨神經痛本身只是一個結果,又如因椎間盤突出導致坐骨神經痛,繼而引起腰痛。

然而,坐骨神經痛原因並不止於椎間盤突出,椎間盤突出只是比較常見的情況,其他原因包括梨狀肌綜合症等。

如果體重過高,或者經常坐和站卻走路不多,也可能會讓腰部負荷較大而容易引致腰痛。

至於年齡,其實並非一個痛症的指標,只是年長會比較容易有腰痛出現,尤其工作較辛苦、工作時間較長,又沒適當運動的人士,年長後當然更容易腰痛,因而令我們將兩者關係過分聯想在一起。臨床上所見,不少年輕人已經周身痛症,筆者甚至見過18歲脊骨已長出骨刺的個案。相反地,有不少七八十歲人士脊骨十分健康,X光顯示關節狀況非常理想,亦全無骨刺,所以年齡和腰痛的關係並非必然。

平日少運動的朋友,突然間做大量運動,其實不是好事,若已有腰痛就更不宜。因為由不運動去到大量運動,並非按一個掣那麼簡單的事,必須有一個步驟,尤其有痛症就必須先把它處理好,然後再慢慢開始恒常運動。

運動也分很多種,例如強化運動和伸展運動,若有腰痛未處理好,怎樣去強化它呢?或者當自己做某個動作感到不適,又如何強行去做?勉強地做運動可能會加劇痛症,這必須留意。

作者為註冊脊醫

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