微涼之秋保養篇

秋意漸濃，日夜溫差大，讀者謹記注意保暖，避免着涼感染流感。不少女生反映經常有「寒冰掌」、「面青青」問題，是否單純因穿得不夠暖？天氣寒冷確會影響血液循環，不時手腳冰冷、面色蒼白，但如經常頭痛暈眩，注意是否患上缺鐵性貧血。據衞生署最新鐵質水平主題報告，約每10名生育期婦女，就有1人患上缺鐵性貧血，長期貧血會影響身體機能。如要改善，透過進食適量肉類、海產可吸收「血紅素鐵質」；多進食深綠色蔬菜及豆類加強補鐵，促進身體製造紅血球。

曾有求診者問服用當歸及人參等中藥可「行氣活血」，是否有助改善缺鐵性貧血呢？以醫學角度來說，如服用某類食物或藥材後引發血管擴張須小心，或會刺激子宮收縮，引致經血增多。若患有子宮肌瘤或經血量過多，一般建議避免服用，以免適得其反。此外，乾燥天氣除了為肌膚加强補濕，身體都要充足補水。然而對有尿失禁或尿頻煩惱的婦女，經常飲水反而造成心理壓力，飲水不足卻增加泌尿道感染或腎結石風險。若漏尿情況輕微，患者可透過骨盆底肌肉運動改善；若病情嚴重，建議向醫生求診。部分尿失禁或尿頻成因，其實由膀胱過動症所致，經專業醫護指導訓練膀胱，可加强控制尿意，或服用抑壓膀胱收縮藥物改善。

氣候乾爽適宜行山舒暢身心，但女士運動時避免長時間穿緊身褲，減少陰道內的念珠菌滋生，念珠菌感染並非夏季獨有呢！日常宜穿透氣棉質衣物和內褲，來經時勤換衞生用品，保持陰道乾爽；服用含乳酸桿菌的益生菌補充劑都有認可功效。另外，女士如尚未安排每年至少一次婦科檢查，不妨由此建立定期體檢習慣，從內而外妥善保養。

作者為婦產科專科醫生

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