放慢腳步 順應自然 秋季養生斂神氣
秋季悄然來臨，我們將逐漸經歷由熱轉涼，由濕轉乾，許多人容易感覺「秋燥」，如口乾、皮膚乾、心煩氣躁、睡眠欠佳等，或因肺失和降出現咳嗽甚至感冒，往往與未能順應四時之氣，適當調節生活和心神有關。
四時規律乃春生、夏長、秋收、冬藏之更迭變化，人亦應之。夏季是陽氣最盛之季節，萬物繁華並往外擴張，人順應自然也同樣是熱情奔放、四出與陽光玩遊戲；而當秋季來臨，氣溫漸降，陽氣逐漸減少，此時適宜逐步收斂心神，減少活動，把注意力更往內收斂。
轉季早睡早起
值得注意的是，初秋除了早晚稍涼，日間仍非常炎熱，容易讓人忽略天地之氣已開始收斂，若仍採取夏季的生活方式和節奏，可能會耗散過多陽氣，也讓氣難以隨天氣同步順降，令陽浮於外，不少人因而感覺浮躁不安、容易被觸怒，也較容易感覺熱氣上火。
例如《黃帝內經》提倡從夏季的「夜臥早起」過渡至秋季的「早臥早起」，正是提示隨日照時間減少，秋季應適度增加睡眠時間，幫助身體的氣更好地收藏，即使夜間仍或感覺精神充沛，也不要等到疲倦乏力才休息，而是主動在工作後放慢腳步、回歸平靜、滋養自己。
盡量心境平和
《內經》亦提到「使志安寧」，盡量讓心境平靜平和，既不亢奮激烈，亦不陷於秋悲憂愁中不能自拔，避免心情起伏波動。《內經》更強調「收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」，讓心神和注意力從外開始往內收斂，減少相對次要的工作應酬，遠離八卦和與自己不相干的社交媒體訊息，適當放慢節奏，安靜下來，回歸感受內心的感受和真實想法，既能好好陪伴自己，亦避免被過多及虛妄的慾望所牽動，恢復心中的清澈澄明，循序漸進地過渡至冬季蟄藏的狀態，動與靜之間才能生生不息。
城市生活中不容易感受四季變化，也常因一年四季固定的生活節奏而脫離天地與身體本身的自然規律，故很值得大家先從主動刻意地重新順應自然。順應遠比對抗自然更輕鬆不費力，也能讓我們直接從天地間獲得能量和滋養，順天而行，豈不樂哉！
作者為註冊中醫師
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