走出災後傷痛 調理由身心開始
大埔宏福苑的五級大火是香港人的共同傷痛。這種創傷不止影響情緒，也會反映在身體上。我從中醫角度提供一些實用建議，希望能幫助大家逐步走出悲傷，重拾平靜。
在臨床診斷中，經常遇到因親友或寵物離世而情緒受困的患者，他們最常見的症狀就是失眠，而失眠往往是許多情緒病的共同表現。作為醫師，我們首先要處理的就是失眠問題，只有睡眠改善了，其他症狀也能逐步緩解。
中醫治病講究「次第」，即治療的先後順序。就像感冒通常需要優先處理一樣，感冒好了，其他症狀往往會隨之好轉。如果感冒未癒就急於服用安神的中成藥，反而可能加重失眠。
在火災救熄前，很多災民一直在戶外關注災情，身心疲累。當時宏福苑吹着北風，相信不少災民都有感受風寒，如果有條件，最好盡快求醫，若暫時無法就診，可考慮選用一些中成藥：若感到怕冷、身體不暖、關節疼痛明顯，可用葛根湯；若感到頭暈，並伴有消化道症狀如腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，可選用藿香正氣散（丸）。
以上藥物必須用熱水送服，除了本身慢性疾病的藥，不要同時服用其他成藥。一般中藥效果很快，若服用兩次無效，請不要再服，說明這成藥不適合，還是盡快找醫師求治；感冒好了，其他症狀也得以紓緩。感冒風寒，有條件的最好用生薑豬肉（不要用豬骨）煮麵或泡飯，一定要熱食，吃一兩餐就可以，之後改回正常飲食，當然要禁吃生冷。感冒期間及癒後兩周，忌吃內臟、燒臘、滷水、臘味、鹹魚、老火湯和各種補品，以免「閉門留寇」，使剩餘的病邪滯留體內。
中醫安神助眠的方法很多，但治療失眠不能只盯着「失眠」這症狀。2003年沙士期間，經濟低迷，當時許多失眠病患求診，多是數天未眠，一到黃昏就怕晚上失眠；當時我剛畢業幾年，經驗較淺，受到患者急切的情緒影響，太專注於患者的主訴——失眠，結果療效不好，後來被同是中醫的家父訓罵，才明白不能只被患者的「主訴」牽着走，而應將其視為整體症狀一部分，透過表象找到內在病因。
後來我的病患因感冒好了、咳嗽好了、胃痛好了，失眠自然緩解。這說明失眠雖是最痛苦的症狀，未必是主要矛盾，往往是其他問題的表象，因此，無論身體出現什麼問題，優先處理感冒十分關鍵。
情緒病並不可怕，人的一生中總會遇到大大小小的情緒問題。只要認真面對，總會走出來的。治療情緒病有兩點很重要，第一就是做運動，第二就是多到戶外走走。運動不用做得太辛苦，也不用做太久，每天15至20分鐘就可以，隨意跟着視頻做自己喜歡且身體能負荷的運動。我們小時候體育課那些熱身運動也足夠，目的是疏肝解鬱，行氣活血，讓人重新動起來；若提不起勁做運動，可以從深呼吸、伸懶腰開始，再慢慢活動手腳，關鍵是要每天堅持。
戶外運動疏肝行血
當然戶外運動更好，但不要要求太高，簡單在家裏做就可以，待能離開家門時就多到戶外走走，肝開竅於目，讓眼光看遠一點，也能起疏肝行血之效。多與人接觸，心就容易打開。長遠還是要培養一些興趣，多關注自己熱愛的事物，有助預防情緒病復發。
若感冒癒後仍然失眠，可根據以下不同情況應對：
一、出現焦慮或驚恐、常發噩夢。可用兩湯匙普通麵粉（不要高筋麵粉），加一碗水用慢火煮開，不停攪拌，煮約6至7分鐘，加點黃糖調味，趁暖飲用。
二、胸口鬱悶不舒。做什麼事情都提不起勁，喜歡呆在房間不願外出，可選用中成藥小柴胡湯（懷孕和月經期間不要服用），但不適合久用，就算有效也不要服用超過一星期。能見效的話，還是要找醫師去除病根。
三、煩躁、坐立不安、睡得不安穩。可每天服一片鈣片，取中醫「重鎮安神」之效。
四、平常手腳冰冷，心悸。可用龍眼肉乾（元肉）十粒泡熱水飲。元肉要選金黃色，顏色太暗怕炮製時烤得太焦易上火。
以上方法見效較快，若連續兩晚無效便應停用，尋求醫師協助。
這次災害令人心痛，對一般民眾也是如此，更不要說各宏福苑的居民。希望以上方法能夠幫助大家，一起盡早走出傷痛。
撰文 : 簡家豪中醫師_註冊中醫師
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