守靜養生平息身心之火

2026丙午年下半年正值傳統術數的「赤馬紅羊」交界，氣候極易燥烈，更巧逢「九紫離火大運」。當流年雙火遇上大運離火，疊加仲夏暑熱，形成「三火疊加」。古人云「壯火食氣」，這股熱浪不僅充斥體外，更會直入臟腑。離卦在人體對應眼睛、心臟與精神，火性炎上，在天時催化下，臨床上焦慮、失眠等情志病顯著上升。「夏氣通於心」，高溫出汗易暗耗津液、使血液黏稠，須警惕心腦血管與情緒的「雙重危機」。

中醫講「心主神明，目為心之窗」。現代人沉迷刷短影片，熒幕光影刺激正屬「離火」浮躁之象，不知不覺「偷走」心血。過度外散的注意力導致心火暴盛、暗耗陰血，正是愈滑手機愈煩躁、失眠的根源。網絡資訊與強光屬「虛火」，久視傷血，形成惡性循環。中醫強調「精神內守」，收斂眼神與心念，將精力留給自己，才是根本的滅火良方。

平息身心之火，不妨從「守靜養生」做起。首先，善用中午11點至1點心經當令之時，進行15至30分鐘「午時小憩」養護心氣。睡前避免使用電子產品，可進行簡單導引：將手掌搓熱，摩擦腰下骶尾骨（八穴一帶）36次至微溫，用掌心輕擦雙膝打圈36次，隨後躺下，將呼吸意念下引至雙腳跟，用腳跟呼吸，即「真人之息以踵」，引火下行，放鬆入睡。

此外，睡前可按揉特效穴位各2至3分鐘：腕掌橫紋正中「大陵穴」能清心瀉火，緩解焦慮心悸；腕橫紋小指端「神門穴」可補益心氣、安神定志；握拳時中指尖所指的「勞宮穴」則專瀉心火、清燥熱。食療則忌生冷，推薦煲「燈芯草百合蓮子湯」（燈芯草5扎、鮮百合30克、去心蓮子20克、麥冬15克、瘦肉適量），能清走虛火、養陰安神。

作者為香港中文大學中醫學院兼任講師（臨床）

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