冬季養腎藏精氣
腎臟有封藏、通於冬氣的特性，若能順應腎臟自身的功能特點，則自然能養好腎臟，使精氣神更加飽滿。
《黃帝內經》說「人生於地，懸命於天，天地合氣，命之曰人」，中醫十分強調天人相應，《內經》指出「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在髮，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣」，言簡意賅地說明了腎臟功能和養生要點。
冬藏之道
四時規律變化為「春溫、夏熱、秋涼、冬寒」，對應《內經》提出的「春生、夏長、秋收、冬藏」。「冬氣」的寒乃陽氣潛藏所致，日照時間逐漸減少，人體的氣也同步的「藏」。
《說文解字》說「蟄，藏也。」動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」。腎臟有封藏精氣作用，把先天和後天之精氣藏於下焦，好比把賺來的錢放進銀行儲藏，不會隨便動用，以備不時之需。當精氣有餘則能上榮於髮，使頭髮烏黑亮麗，也使骨髓充滿，都是腎氣充盈的外顯現象。若長期耗散精氣，如熬夜、累了還不休息、經常喝提神飲料、劇烈運動太過等，則會損傷腎氣，影響精氣收藏，使人日益衰老。腎氣虛弱容易表現出疲倦乏力、四肢怕冷、腰膝痠軟、鼻敏感、咳喘、白髮脫髮、耳鳴耳聾等。
腎臟的封藏作用是人體性命之根，也是治療諸多疾病的關鍵因素，而人要保持身心健康，則需要順應天地自然的陰陽變化規律。
腎臟與冬季相應，人在冬季宜刻意讓自己進入蟄藏狀態，減少工作，增加休息，既避免體力勞動或運動太過，也刻意減少思緒，讓注意力收攝，心靜則神藏，如此才能調和陰陽，不過分耗散陽氣。
除了一年四季春夏秋冬的陰陽動態平衡，一日之中的陰陽消長也是按照四時規律，故日落後亦應刻意讓自己安靜收藏，養足精神。
生生不息
「休息」是許多人不習慣的事情，總覺得耗費了時間、十分無聊、沒有生產力，同時這是大自然的法則，假如只有夏天而沒有冬天、只有勞作而沒有休息，大自然和人體又怎麼可能生生不息？
道法自然，天人相應，此乃亙古不變的中華智慧。
願我們都能知道、悟道、行道！
作者為註冊中醫師
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