心理韌性：逆境復元力

面對波譎雲詭的世界，人隨時會遇到不同難關及挑戰，抗逆力高的人就能有效處理壓力，解決生活中面對的困難，可盡快從逆境及創傷中復元，亦不會因情緒而影響到人際關係，以上與心理韌性有莫大關聯。

什麼是心理韌性？它指人面對逆境時的回彈力，當面臨重大壓力及危險時，能夠正面地回應，並迅速回復到良好的狀態，例如應對工作上的困難或家庭中的壓力，人際相處間受到傷害，或者經歷創傷性的事件時。為什麼要有心理韌性？一、讓人保持正面及積極的思想，以調整情緒，將負面情緒轉為正面，比他人容易感到幸福；二、幫助達到目標，擁有強大心理韌性的人面臨失敗仍能繼續面對，再去調整目標，亦能夠控制衝動，專注工作，不會受其他因素影響自己。

如何增強心理韌性？

1.訓練正面思考：常維持正面思考能增強心理韌性，讓人感到幸福，可嘗試每日寫下3件自己感恩的事情，以及多留意自己擁有的東西，而非只挑剔自身沒有或常常覺得不足的地方。

2.保持良好生活習慣：堅持生活的規律性，足夠睡眠及運動，均衡飲食，定時為自己安排靜心的時間，有助改善情緒，讓身體更容易應付壓力。

3.嘗試有效紓壓方式：面對困難時，可向身邊信賴的親人、朋友傾訴，與人保持情感上的聯繫，從而得到支持、安慰及動力。亦可透過聽歌、行山或下廚等自己享受的活動來紓壓。

心理韌性是一種可以培養和發展的能力，即使一個人目前韌性較弱，他能通過學習和訓練來提升心理韌性。

作者為精神科專科醫生

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