控制體重助痛症痊癒

都市人常見各種痛症，有些更是纏繞難癒，原因有很多：治療不得其法、日常姿勢未能維持正確……

另外，如果體重控制得不好，很多時都會妨礙痛症痊癒。

首先，體重直接加壓到關節。以膝關節為例，我們站立及走動時，膝關節需承受相當於體重一至二倍壓力，而且只是在平地上走動的壓力，如果是上下坡或上下樓梯，膝關節需要承受壓力更是體重的三至四倍──即是說，體重增加十磅，每走一步，膝關節受到的壓力，就變成三四十磅了。

同時受壓力的，不單止膝關節，腰椎、盆骨，以至足踝等，均會受體重影響。每個人成年以後，我們關節和脊椎大小不會再有增長，假如我們的體重不斷增加，亦即腰椎及下半身關節負荷不斷增加，自然容易誘發勞損、痛症，以及令痛症不易痊癒。

其次，體重增加絕大多數和肚腩變大一起出現，這時除了體重直接加壓問題，還有一個物理學上的影響──當肚腩愈大，肚皮和脊椎間的距離就愈遠，在物理學上腰背肌肉的負荷，也會以體重的倍數增加。加上肥胖人士大多少運動，腰部肌力較弱，坐姿較難長期維持正確，所以肥胖人士腰部痛症，並不比膝關節痛症少。臨床上常見體重過高人士，同屬頑固腰痛及坐骨神經痛患者。

所以，控制體重往往是治療痛症的其中一環。首先飲食調控，減少糖份及油份攝取，澱粉質攝取量必須足夠每天活動（包括做運動）所需，也不宜過多。另外，在痛症未癒時，運動選擇較少，不宜進行對痛症部位產生太大壓力的運動，一般來說游水適合大部分痛症患者，這方面可諮詢專業人士。最後提一提大家，有痛症記得及早治療。

作者為註冊脊醫

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