新年健康錦囊

農曆新年將至，「身體健康」是拜年常說的祝賀語，不過要活得健康，可不能紙上談兵。謹記以下健康貼士，過一個健康鼠年！

少酌為妙：過年聚會時不少人以為小飲怡情，其實酒精飲品中的乙醇早已被世衞列為致癌物，並無安全飲用水平。若不節制，輕則令你出現腸胃不適，長遠還有機會增加患癌風險。

多做運動：趁着假期，不妨相約朋友做運動。眾所周知，運動有助維持健康體重和預防心血管病。近年更有研究發現，定期運動有助降低患大腸癌風險近40%至50%，即使簡單如到公園散步亦對健康有益！

作息定時：拜年與親戚決戰「四方城」之餘，也別忘了休息。睡眠不足會削弱身體免疫力，容易感染疾病。睡眠不足也會影響情緒，甚至打亂體內荷爾蒙平衡。曾有研究指出，睡眠不足的人會不自覺地食量大增，因而致肥，增加患癌風險。

提防流感：每年一二月是流感高峰期，除了高風險人士如小孩、孕婦和長者等，癌症患者，尤其是正接受化療的病人，由於免疫力較弱，應盡早接種流感疫苗。

接種疫苗：除了流感疫苗，其實部分癌症也可以藉接種疫苗預防。例如乙型肝炎是肝癌的主要病因，因此接種乙型肝炎疫苗可以減低罹患肝癌的風險；人類乳頭瘤病毒（HPV）疫苗則有助減低男士患陰莖癌及女士患子宮頸癌的風險。

定期體檢：不少疾病如癌症的罹患風險會隨着年齡增加，即使生活習慣健康亦要提防。因此大家應按年齡定期接受不同的身體檢查，例如合資格人士可參加政府的大腸癌篩查計劃，在新一年求個安心。

趁新一年，何不為自己訂下健康目標，坐言起行？

作者為臨床腫瘤科專科醫生

 

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