秋冬宜灸「大椎穴」

8月15日是三伏天的「末伏日」，但這天後，在早晚或雨後有時也感到涼意，故此，筆者提倡此時多艾灸大椎穴來提升陽氣，可預防秋冬高發的「寒病」，還可保護最易受風寒侵襲的頸椎。

三大功效

中醫認為，艾灸大椎穴，可溫通陽氣、清熱解表、祛風散寒除濕、調節人體免疫力等。這為預防天氣轉涼之後易發的感冒、腹瀉、過敏性鼻炎、哮喘等「寒病」，打下良好的基礎。

大椎穴之所以如此重要，是因為它是人體全身陽脈的交滙點。據傳統中醫理論，人體的經絡系統包括「十二正經」和「奇經八脈」。其中，「十二正經」是十二條與臟腑直接相連的經絡，分為6條陽經和6條陰經。

「奇經八脈」則是8條不直接與臟腑相連的經絡，督脈即是其中之一。督脈位於人體後背正中，有「陽脈之海」之稱。而「十二正經」中的6條陽經，均於大椎穴滙入督脈，故此穴又稱為「三陽、督脈之會」、「諸陽之會」，艾灸此穴，有「灸一穴而通七經」的作用。在保證自己身體適合做艾灸的前提下，每日或隔日艾灸大椎穴15至20分鐘即可。

《醫經理解》中載：「大椎，椎骨之最大者也。」大椎穴位於後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處。取穴時，低頭，頸部下端隆起處下方的凹陷處，約與肩齊平，即為大椎穴。傳統中醫認為，艾灸大椎穴還有以下三大作用：

1.防治亞健康：亞健康屬於中醫的「未病」範疇，即人體無明顯的疾病，但適應環境的能力會降低，生理和心理上也會出現種種不適。艾灸大椎穴有助提振全身陽氣，調節人體免疫功能，從而達到改善亞健康的功效。

2.防治頸椎病：長期伏案工作、使用電腦辦公、低頭讀書玩手機、高枕臥位等，都會引起頸椎病變，甚至出現眩暈、麻木、腫脹、嘔吐、視力模糊、聽力障礙等症狀。中醫認為，艾灸大椎穴可促進和改善頸部血液循環，是治療頸椎病的重要穴位。

3.祛寒防感冒：夏季吹空調風扇，或者室外吹風等，脖子沒有任何防護，因此，「風」、「寒」等最易從頸部侵入人體，致使頸部氣血不通，「不通則痛」。且在感冒高發期，頸背部發冷，可能是感冒的徵兆。艾灸大椎穴，有撫陽固脫、祛風散寒等功效，故有助預防風寒引發的感冒等。

四生活法

天氣轉涼，頸椎最易受涼，故艾灸大椎穴護頸外，還宜從以下幾個方面入手，保護頸椎。

1.正確姿勢：坐着辦公時，腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與電腦距離約為35cm，每隔一小時左右適當活動一下頸部。睡覺時，枕頭的高度以10cm左右為宜。

2.頸部保暖：風扇和空調切忌對着頸部吹，日常坐臥也要避免頸部吹風受寒。

3.益頸運動：爬山和游泳是預防頸椎病的最佳運動方式。

4.飲食禁忌：少食生冷、過熱、油膩、辛辣等刺激性食物。酒精也會加速頸椎退行性病變，故不宜酗酒。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊

 

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