飲食習慣影響脊椎痛症

日常接觸的患者，很多都有周身痛的問題，而這些患者不少都具備相當知識，知道自己的痛症原因是運動不足、每天坐得太久，以及姿勢不正確等等。不過，還有一個原因是大部分人都忽略的，就是和我們體重管理息息相關的飲食習慣問題。

當然，減肥已被很多人稱為「終身事業」，但指的主要是想身形纖瘦一點。其實減肥除了改善外觀還有其他好處，例如若中央肥胖就會引起很多不同的代謝綜合症，高血壓、高血脂、心臟病等等，而這些都可透過營養控制改善。

體重當然也會影響脊椎。簡單來說，當肚腩愈大，肚皮距離脊椎就愈遠，腰背的肌肉負荷就愈大，所以亦較容易引起腰痛。情況就有如孕婦，隨着胎兒日漸長大，孕婦也會容易有腰痛，兩者的道理是一樣的。此外，體重除了對脊椎負荷大，雙腳的負荷也大。例如我曾聽說有一位受體重影響的人高達318磅！以這體重推算，當他走動時雙腳可能承受上千磅的重量，脊椎、膝關節等當然容易出現痛症了。當做好體重管理後，這位人士用了年半時間減去150磅，關節壓力隨之大減，連舊同事在街上碰到也認不出他了。

所以，有效的體重管理和痛症是息息相關的，控制好體重對減少痛症、保護脊椎有莫大幫助。大部分和脊骨有關的痛症，無論是因坐得多、姿勢不正確例如翹腳坐等而引起，只要改善體重及改善姿勢就會有明顯減輕。

那麼，減體重的方法有哪些呢？現時坊間有很多不同的方法，主要包括藥物、運動、外科手術、飲食調節等幾大類。但說穿了，其實最終都是熱量的控制，即控制膳食方面的總卡路里，然後加強消耗。但當然要注意，必須避免過度運動受傷而得不償失。

最後一提，近年多人關注的中央肥胖，量度的位置不是肚臍位，而是自己肚臍對上約一吋的腰圍，亞洲成年女性不應大過80cm，男性則不應大過90cm，別度錯了。

作者為註冊脊醫

 

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