驚蟄「打小人」 適肝健脾防生病
每年3月5或6日是驚蟄，屬廿四節氣中第三個節氣。《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。」此時，天氣回暖、春雷始鳴，蟄伏於地下冬眠的昆蟲被驚醒。
今年驚蟄後因冷暖空氣交替，天氣很不穩定，氣溫波動很大，上周末氣溫更驟然下降，應了春寒料峭，充滿着春日特有的潮濕及大風境況。
首要防止生病
如此氣候，首要防病，所有養生護身均以適肝健脾、調和五臟為首務，當使身體常處於陰平陽秘的狀況，從而令機體抗病力得以有效發揮，強身卻病。
春季肝當令，肝藏血，主疏泄，喜條達而惡抑鬱。宜維持肝的生理功能正常，才能使人體優於適應季節轉變。飲食方面以疏肝理氣，調情志、養肝血，健脾化濕為主，應放鬆心情、樂觀對事、保持情緒穩定，以使肝氣順暢，脾能健運，自然能強身健體，防病卻疾。
有助升發陽氣
驚蟄過後宜多吃有助升發陽氣食物，且要營養均衡，五穀類、新鮮蔬果、優質肉類皆可適當食用，春菊、菠菜、芹菜、蘆薈、苦瓜、木瓜、蘋果；山藥、蓮子、銀耳、薏仁、伏苓、粉葛、赤小豆等，也可在這段時間多吃。
除了食療之外，以下幾點，如能做妥，更能有益於健康及防病：
1.宜早睡及睡夠即起。睡前一小時不可看手機或電腦，讓大腦休息，有利入睡及睡得好。
2.每天適量運動，舒展筋骨，除了重訓之外，瑜伽、拉筋等伸展運動也應常做，有助身體舒展及心情放鬆。
3.手足不溫或平素較為怕凍的人，在睡前可用溫水浸腳15分鐘，使血氣運行，幫助寧心安神，讓人睡得更好。
4.適時添減衣着，別着涼，別因衣多而冒汗。
疏肝健脾茶
材料：淮山20克、青皮8克、伏苓15克、山楂15克、冰糖適量、水2000毫升。
煮法：全部材料（冰糖除外）洗淨，加水以大火煮滾後，改文火煮45分鐘，隔渣取茶，加冰糖煮至溶解即成。
服法：每周1至2次。
功效：調暢肝氣，健脾化濕，助消化，輕補脾腎，有助維護身體正氣，降低生病機會。
宜忌：凡生病時別服用。對上述材料過敏者不服。有懷疑者、體質異常者服前請諮詢中醫師。
作者為註冊中醫
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