立夏後補心養出靚膚

許懿清中醫師 | 2019-05-09
夏季應喝足夠的水,而喝水方法以小口慢飲,每半小時、最多別超過一小時就要喝一次室溫水。

立夏是夏季的第一個節氣,多為每年的5月5日或6日,到了立夏節預示着氣溫會明顯升高,降雨量也會增多,植物生長茂盛,自然界各物欣欣向榮。中醫理論認為此期間最利心臟的生理活動,最適合在立夏後至夏至之間用來保養心氣及心血,也要多注意寧心安神,確保夏季的睡眠質素。

三大原則

悶熱的初夏掩至,加上天氣潮濕,皮膚容易出現瘙癢、泛紅及浮腫,臨床上很多本來病情穩定的濕疹患者,當初夏來到時,其「濕疹」會較易惡化或復發;本身濕重或痰濕重的人,此時也易出現面油多、皮膚角質層變厚、毛孔阻塞、頭皮油性分泌增多、毛囊炎症增多等問題。被以上問題困擾的人,治療方法不一,但以下的立夏補心養肌膚的原則卻是一致的。

1.飲食宜清淡,應喝足夠的水,而喝水方法以小口慢飲,每半小時、最多別超過一小時就要喝一次室溫水,喝和暖水更好。即使天氣很熱也盡量別常喝冰水。

2.穿着透氣、寬鬆、以天然物料製造的衣服,減少皮膚受刺激的機會,也可避免汗水阻塞皮膚毛孔,讓皮膚有適當的遮蓋及「唞氣」的機會,特別是濕疹患者的皮膚很易受外界因素影響而發病,所以即使天氣熱也應盡量穿着長袖衫及長褲,只要衣料夠薄及天然不「焗」身,剪裁不緊窄的就好,也不比短袖衫或短褲、短裙更熱。

3.面部易紅、易過敏及長瘡或出疹者,外出時要避曬,不是塗抹了防曬霜就夠,應戴帽、撐傘,是避日曬,不是防曬,因為陽光會令以上的面部皮膚問題惡化,甚至形成色斑問題,所以「病發中」的皮膚最好別曬。

天氣熱令心情易煩躁,流汗多,令人易疲倦和食慾下降,皆是由於夏日易使人心火過旺,導致情緒容易波動之故。夏日活動時較冬日更易消耗體力,增加汗量,特別是年老體弱者,因其本身的氣血易滯、血脈易阻,所以要特別注意「心」之維護,減少發怒,盡量心情平和,可以的話,適當午睡有助年老體弱者補養心氣及心血。

過汗傷心

立夏時節重視「心靜和養」,切勿時常大汗淋漓,因為,「汗」多傷陽,汗乃心之液,過汗則傷心。夏季時人人都會較多汗,流汗後除了補充足夠水份之外,也宜適當養養心氣,心氣不足、心血少者,皮膚不會有漂亮的紅潤感及幼嫩感,所以除了食療外,更應謹記保持心情舒暢,避免過分緊張,才能內外配合,養出「靚膚」。

作者為註冊中醫

 

補心養膚茶

材料:五味子8克、玫瑰花蕾3朵、麥冬10粒(去芯)、太子參15克、水900毫升。

煮法:除玫瑰花蕾外,全部材料加水以大火煮滾,滾後改文火煮30分鐘,熄火,加入玫瑰花蕾焗浸至水溫適合飲用時,隔渣取茶即可。

宜忌:可按個人口味加入少許蜂蜜或紅糖調味;氣虛重者可用人參或黨參代替太子參;陰虛火旺者,可用花旗參代替太子參。外感者不宜。

功效:養心氣、益心血、潤膚養顏、生津解渴,適合夏日飲用。

服法:每周1至2次。

註:如有懷疑或長期病患、孕婦等,服前請諮詢中醫師。

 

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