新年健康錦囊

蘇炳輝醫生 | 2020-01-24
農曆新年將至,作者提出六大健康錦囊,希望大家新一年健健康康,坐言起行!

農曆新年將至,「身體健康」是拜年常說的祝賀語,不過要活得健康,可不能紙上談兵。謹記以下健康貼士,過一個健康鼠年!

少酌為妙:過年聚會時不少人以為小飲怡情,其實酒精飲品中的乙醇早已被世衞列為致癌物,並無安全飲用水平。若不節制,輕則令你出現腸胃不適,長遠還有機會增加患癌風險。

多做運動:趁着假期,不妨相約朋友做運動。眾所周知,運動有助維持健康體重和預防心血管病。近年更有研究發現,定期運動有助降低患大腸癌風險近40%至50%,即使簡單如到公園散步亦對健康有益!

作息定時:拜年與親戚決戰「四方城」之餘,也別忘了休息。睡眠不足會削弱身體免疫力,容易感染疾病。睡眠不足也會影響情緒,甚至打亂體內荷爾蒙平衡。曾有研究指出,睡眠不足的人會不自覺地食量大增,因而致肥,增加患癌風險。

提防流感:每年一二月是流感高峰期,除了高風險人士如小孩、孕婦和長者等,癌症患者,尤其是正接受化療的病人,由於免疫力較弱,應盡早接種流感疫苗。

接種疫苗:除了流感疫苗,其實部分癌症也可以藉接種疫苗預防。例如乙型肝炎是肝癌的主要病因,因此接種乙型肝炎疫苗可以減低罹患肝癌的風險;人類乳頭瘤病毒(HPV)疫苗則有助減低男士患陰莖癌及女士患子宮頸癌的風險。

定期體檢:不少疾病如癌症的罹患風險會隨着年齡增加,即使生活習慣健康亦要提防。因此大家應按年齡定期接受不同的身體檢查,例如合資格人士可參加政府的大腸癌篩查計劃,在新一年求個安心。

趁新一年,何不為自己訂下健康目標,坐言起行?

作者為臨床腫瘤科專科醫生

 

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