按摩愈按愈傷?(下)

何應輝脊醫 | 2020-07-28
坊間按摩用品大賣,以機代手,揉捏、電流刺激、按摩槍或熱力等肌肉按摩,方法層出不窮。

上次提及按摩的注意事項,今次就會講解各種按摩的好與壞。

坊間按摩用品大賣,以機代手,揉捏、電流刺激、按摩槍或熱力等肌肉按摩,方法層出不窮。當中以幾個按摩模式運作,包括揉搓、電磁波、震動及熱力按摩,到底各個功能有什麼好與壞?

a.揉搓:是利用滾動力和機械力擠壓使肌肉鬆弛或血液循環改善,它只是模仿人「揉」、「捏」的動作。因此,它只能局部緩解肌肉疲勞及繃緊的作用。如果力度太大,不僅起不到紓緩的作用,還會造成肌肉疼痛。不要以為愈大力愈好,另外應避免「皮包骨」的位置,因這些位置的皮下組織受壓力時十分容易受傷。特別是有骨刺的位置,按摩的力度足以刺激骨刺附近的軟組織,令炎症加劇。

b.按摩槍:它能減少按摩時的神經反應,降低不適與疼痛感、讓肌肉和筋膜可以有效且快速地放鬆。不過需要注意的一點是,按摩槍的震動會減少皮膚對痛的感覺,因此有些人會不自覺將強度愈校愈強,反而可能會令受傷部位打得更傷,形成瘀腫,令傷患更難處理。

c.熱力按摩:使用發熱功能,促進血液循環、降低肌肉痙攣使肌肉鬆弛及減輕關節的僵直感。但要留意,高血壓、心臟病等患者不宜使用全身加熱的方法。熱度應是中度和暖,並不是愈熱愈有效,否則可引致皮膚燒傷。不可一邊使用發熱功能一邊睡覺,以免因入睡後的感覺減低了,而引致燙傷。最後,不適用於急性炎症的患處或皮膚未能分辨冷熱的情況。

d.電流刺激式按摩器:就是把電流通過黏在皮膚上的電極,改變神經傳導疼痛之訊號,達到止痛的效果,也可減輕肌肉痙攣和增進血液循環。同樣,這類按摩器不適用於皮膚不能分辨針刺感覺人士。電的感覺清晰便足夠,並不是愈大愈好,否則可引致皮膚燒傷。按摩器不可弄濕,以免觸電。

作者為脊醫及物理治療師

 

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