如何告別脫髮煩惱

楊明霞中醫師 | 2020-09-16
脫髮與我們的飲食、壓力、情緒、內分泌、體質、頭髮護理產品等方面都有關係。

誰不想有一頭烏黑濃密的頭髮?但是似乎很多香港人都有脫髮問題,而且正趨年輕化,較早前就有一項調查訪問了200多位有不同程度脫髮的男士,發現29%受訪者指在25至30歲前就有脫髮問題,32%更在25歲前已開始脫髮。

避免多吃的食物

脫髮與我們的飲食、壓力、情緒、內分泌、體質、頭髮護理產品等方面都有關係。有四類容易導致脫髮的食物你不可不知!

1.凍飲:長期飲用低於體溫的飲品對身體是一種刺激。凍飲會擾亂體內的平衡狀態,令脾胃受損。脾主運化、升清,胃主降納、腐熟,將營養及水份運送到全身。如果脾胃虛損,便無法把養分運送到頭髮毛囊中,最終導致脫髮。

2.涼茶:市面上的涼茶五花八門,功效為清熱解毒、清熱涼血或清熱燥濕等。喝太多涼茶,尤其寒底人士,會導致陽氣虛損。從中醫角度,「腎其華在髮」、「血之餘為髮」,腎氣充足,氣血充盈,則髮絲能健康生長。涼茶屬寒性,會害體內陽氣,脫髮問題自然來。

3.生冷食物:沙律、壽司、刺身等低於室溫的食物,除了令脾胃受損,亦會導致肺氣虛衰。肺與人體的各條經脈、各個穴位關係莫大,亦影響頭髮健康;肺氣虛衰,頭髮就會變得枯黃,容易脫落。

4.加工食品:加工食品添加很多化學物質,如防腐劑、乳化劑及過量鹽份,長期食用會加重腎臟負擔或損害腎臟,導致脫髮。

懂洗頭防掉髮

不少人認為洗頭後頭髮順滑就是洗乾淨了,其實剛相反,使用洗髮水後頭髮澀澀梳不開才是真乾淨!因為髮絲表層密布毛鱗片,會沾染大量油脂和空氣雜質,一款好的洗髮水會將毛鱗片完全打開,將其中污物清理乾淨,因此清洗後會感到頭髮很澀才是正常現象。這些乾澀的感覺,可以用天然的植物油或良好的護髮素解決,但請謹記,這些順滑劑不宜用在頭皮上。

另外,很多人以為洗髮頻密會加劇脫髮機會,其實都是謬誤!頭髮不會因洗頭而脫落,相反長期不洗頭,頭垢會影響頭髮生長。亦有人建議每隔一段時間換洗頭水,其實是不用的,因為若找到一種適合自己頭皮的配方,轉換後不適合的話,反而會弄巧反拙。

洗頭前先用梳子慢慢理順頭髮,可以令之後的洗頭步驟更輕鬆,同時讓附着頭皮的污垢和灰塵浮於表面,才能同時洗淨頭皮和頭髮。洗護二合一的產品往往添加了大量順滑劑,讓毛鱗片在沒有清理徹底的情況下閉合,長期下去會導致更多頭髮問題,最好使用洗護分開、不添加順滑劑的優質洗髮水。洗頭的習慣亦是脫髮的兇手,正確做法是將稀釋起泡了的洗髮乳均勻塗於頭皮,並以雙手指腹輕按,小範圍畫圓可順勢刺激頭皮毛囊活化,切忌用指甲猛力搔頭,傷害毛囊。同時,水溫亦不宜過熱,盡量減少毛囊過度刺激。

從中醫的角度,「腎藏精,其華在髮」,同時「肝藏血,髮為血之餘」,頭髮的生長跟代謝與健康狀況,以及腎精和肝血有直接關係。腎精旺盛、肝血充盈的人,氣血運行通暢,頭髮也會濃密而有光澤;相反,若肝血/腎精虧虛,不足以濡養,毛囊營養不足,新陳代謝受到影響,頭髮看起來無光澤。因此臨床上無論是內服中藥或針灸治療脫髮,一般會根據患者的體質辨證論治以改善脫髮情況。

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作者為註冊中醫

 

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