抗疫清潔導致媽媽手

武漢肺炎肆虐全球，徹底清潔家居以防細菌滋生等，成為香港人的生活日常，特別是屋企的傢俬、浴室、地氈、廚房各處潛在不少細菌滋生危機，更要定期消毒清潔！

正因我們在日常生活上需要經常清潔，重複過度使用拇指，以致肌腱勞損。媽媽手是指拇指背外側兩條肌腱因受傷或勞損引起的炎症。當中有不少都是懷孕後的婦女，因常常抱嬰兒而造成此種情形，這也是「媽媽手」名稱的由來。常見的還有音樂家、攝影師、老師等，而30歲以上女性也較易患上媽媽手。

患者拇指背外側靠近手腕位置有壓痛點，患處也呈現腫脹、發熱和疼痛，逐漸加劇，甚至影響睡眠。當手腕向尾指方向彎曲、握拳或用力握物時，拇指背外側疼痛，延伸至前臂，導致手部動作不太靈活。嚴重的話，更會令拇指肌肉萎縮、無力，以及影響到附近的皮神經，造成拇指背側及食指的麻痹。

要預防媽媽手，最好盡量避免長時間及重複地使用拇指。清潔一小時後，做一些拇指或手腕的伸展運動。盡量安排小休或交替進行不同類型的工作，使拇指或手腕得到適當休息。

媽媽餵哺母乳時，不要過度或持續太長時間使用拇指擠奶。抱嬰兒時，無論是雙手或單手，盡量讓五指合併，使嬰兒的重量平均分攤在5隻手指上，這可以避免拇指單獨承受過多的重量而造成發炎。也可將軟墊放在大腿與手肘之間借力，避免手部長期凌空用力而受傷。

脊醫及物理治療師評估病情後，會給予急性或慢性期的媽媽手患者不同療程，包括手法治療、冷敷、紅外線及衝擊波等治療以減輕患者的痛楚和有助消炎。

急性的媽媽手約共做6至8次，慢性則需要做10至12次。提議帶上合適的手托，以減低肌腱承受的拉力及活動時的痛楚。閒時多為拇指按摩，包括姆指底部和手腕位置，能紓緩繃緊的肌腱。

作者為脊醫及物理治療師

 

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