斜方肌綜合症

何梖榮脊醫 | 2020-12-14
「斜方肌綜合症」大多和使用電腦、手機姿勢不良有關,造成斜方肌使用過度,並出現肥厚。

30歲的Joe因肩頸不適求診,他表示因疫情影響,已持續一年每星期有半數時間在家工作,直至個多月前肩頸開始出現痠痛,更漸漸有頭暈和頭痛,有幾晚頭痛嚴重至無法睡好,以致翌日工作時非常辛苦。檢查後,發現Joe的頸椎活動幅度比正常幅度小,兩邊斜方肌(Upper Traps Muscle)非常繃緊,向左右轉動時會拉扯到兩邊斜方肌並疼痛。

Joe其實是患了「斜方肌綜合症」。斜方肌是從頭骨底部,經過背部肌肉和肩部,連接肩胛骨和鎖骨。它是人體五大肌肉之一,有多個功能:承載頭部的重量,支撐頭部,使頭部可以抬起和傾斜,並使雙肩可以抬起並維持穩定。但亦由於斜方肌功能眾多及大多關乎肢體重量,它較容易疲累和勞損,引發肩頸痛症。嚴重者更可能出現暈厥、運動失調或肌肉無力等症狀。

一般來說,在沒有外傷的情況下,「斜方肌綜合症」大多和使用電腦、手機姿勢不良有關,造成斜方肌使用過度,並出現肥厚。經常坐在電腦前工作,長時間使用電話或平板電腦,沒有做足夠的伸展和拉筋運動等,都會令斜方肌繃緊。因為它的位置連接頭骨底部,當過度繃緊時,便有機會出現肩頸痠痛、頭暈頭痛等症狀。

經過一年的疫情,像Joe般很多時間在家工作的香港人愈來愈多,而可以在家中完成的工作,大多關乎電腦,不論桌上電腦、手提電腦、平板電腦甚至手機,然而大部分人家中的環境都不像辦公室那麼注重職安健,所以很容易便會出現頭部向前傾、寒背等不良姿勢。這些不良姿態勢會令肌肉過度繃緊,包括斜方肌。

Joe經過數次治療,包括用衝擊波消炎加上人手矯正,痛症有明顯改善,頭痛的次數大幅減少。但「斜方肌綜合症」容易復發,所以治療後必須注意工作的姿勢,以及工作姿勢每次不能維持太久。此外,每天應抽時間做一些肩頸伸展運動。如痛症持續,請諮詢專業人士。

作者為註冊脊醫

 

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