冬防「頸椎病」

李思齊教授 | 2020-12-29
查良鏞寫稿桌上有斜面工作板。(中新社圖片)

冬季寒涼,很多人會因受涼而感冒咳嗽、嗓子發炎,原因之一是頸部受涼所致,更有甚者,會誘發頸椎病,故冬季養生宜注意頸部保暖。

在冬天的低溫時段,有的人會不太注重頸部保暖,照常穿開領或低領的衣服,致使「寒邪」從頸部侵入人體。頸部是人體連接頭部與軀幹的「橋樑」。頸部上下不僅充滿血管,還有許多重要的穴位,如大椎穴、風池穴等,因此,頸部的防護,決定着人體許多部位的健康。若只防寒氣侵入頸部,則一條圍巾即可解決問題,但問題決不只這麼簡單。研究證實,因受涼患感冒和咽喉炎時,會引起頸後部、肩上區、肩胛區疼痛,以及頭痛、頭暈、落枕、頸椎病等,其中頸椎病危害最大。

造成多方面危害

頸椎病,是椎間盤退行性病變引起的頸椎不穩定、平衡失調或刺激,壓迫鄰近神經組織而產生的一系列症狀和體徵,亦稱「頸椎綜合症」,主要以頸項和肩背部的疼痛不適、活動受限為主要症狀。常聽人說,上班族中,30%的人患有頸椎病,70%的人頸椎病有問題。這絕不是危言聳聽,再加上現在的人常低頭玩手機,頸椎問題就更加普遍。

患有頸椎病後,脖子會變得僵硬,嚴重者還會導致活動受限。另外,頸椎病患者同時還會伴隨有頭暈腦脹的情況,甚至惡心想吐及猝倒等。此外,頸椎病還會導致患者的肩背位置感覺沉重,上肢無力,肢體及皮膚的感覺會出現減退,例如出現手指發麻、握不住東西等。頸椎病患者的下肢會變得無力,雙腿麻木、走路不穩等。此外,頸椎病還會影響人體交感神經,故患者會出現視力模糊、頭暈頭痛、耳鳴耳聾等症狀。

按摩不當反惡化

很多人會在頸部痠痛時選擇推拿按摩緩解疼痛。這其實有很大的風險,不恰當的推拿按摩會加重病情。實際上,輕微的頸椎病可以自癒,而嚴重者則需就醫。在日常生活中,除冬季做好頸部保暖外,還需有如下措施,有助預防頸椎病:

上班族在坐姿上盡可能保持自然的端坐,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線,避免頭頸部過度後仰或過度前屈,筆者是香港大學「國際金庸研究會」的創會會長,便以查良鏞先生(金庸)為例,筆者見過查先生,其寫稿桌子上有一個與桌面呈10度到30度的「斜面工作板」,實有利於其坐姿的調整,以減少頸椎病的發生。

過去,我們長期在枱上看書和工作,很多人都想有一塊「斜面工作板」,但其實,現今網上商店或百貨公司等已有眾多這類東西選用,有助我們減少頸椎問題。

作者專研宮廷秘方

研究員:文芊

 

[信健康]冬季慎防頸椎病,中醫貼士派上場!【更多健康資訊:health.hkej.com

熱門話題