冬防「頸椎病」

冬季寒涼，很多人會因受涼而感冒咳嗽、嗓子發炎，原因之一是頸部受涼所致，更有甚者，會誘發頸椎病，故冬季養生宜注意頸部保暖。

在冬天的低溫時段，有的人會不太注重頸部保暖，照常穿開領或低領的衣服，致使「寒邪」從頸部侵入人體。頸部是人體連接頭部與軀幹的「橋樑」。頸部上下不僅充滿血管，還有許多重要的穴位，如大椎穴、風池穴等，因此，頸部的防護，決定着人體許多部位的健康。若只防寒氣侵入頸部，則一條圍巾即可解決問題，但問題決不只這麼簡單。研究證實，因受涼患感冒和咽喉炎時，會引起頸後部、肩上區、肩胛區疼痛，以及頭痛、頭暈、落枕、頸椎病等，其中頸椎病危害最大。

造成多方面危害

頸椎病，是椎間盤退行性病變引起的頸椎不穩定、平衡失調或刺激，壓迫鄰近神經組織而產生的一系列症狀和體徵，亦稱「頸椎綜合症」，主要以頸項和肩背部的疼痛不適、活動受限為主要症狀。常聽人說，上班族中，30%的人患有頸椎病，70%的人頸椎病有問題。這絕不是危言聳聽，再加上現在的人常低頭玩手機，頸椎問題就更加普遍。

患有頸椎病後，脖子會變得僵硬，嚴重者還會導致活動受限。另外，頸椎病患者同時還會伴隨有頭暈腦脹的情況，甚至惡心想吐及猝倒等。此外，頸椎病還會導致患者的肩背位置感覺沉重，上肢無力，肢體及皮膚的感覺會出現減退，例如出現手指發麻、握不住東西等。頸椎病患者的下肢會變得無力，雙腿麻木、走路不穩等。此外，頸椎病還會影響人體交感神經，故患者會出現視力模糊、頭暈頭痛、耳鳴耳聾等症狀。

按摩不當反惡化

很多人會在頸部痠痛時選擇推拿按摩緩解疼痛。這其實有很大的風險，不恰當的推拿按摩會加重病情。實際上，輕微的頸椎病可以自癒，而嚴重者則需就醫。在日常生活中，除冬季做好頸部保暖外，還需有如下措施，有助預防頸椎病：

上班族在坐姿上盡可能保持自然的端坐，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，筆者是香港大學「國際金庸研究會」的創會會長，便以查良鏞先生（金庸）為例，筆者見過查先生，其寫稿桌子上有一個與桌面呈10度到30度的「斜面工作板」，實有利於其坐姿的調整，以減少頸椎病的發生。

過去，我們長期在枱上看書和工作，很多人都想有一塊「斜面工作板」，但其實，現今網上商店或百貨公司等已有眾多這類東西選用，有助我們減少頸椎問題。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊

 

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