情緒病系列之焦慮症

許懿清中醫師 | 2021-05-13
在中醫角度,所有與情緒有關的疾病皆與肝有關,「肝主情志」,長期的焦慮、壓力、擔憂導致心情差、精神緊張,均會令肝氣受損,可以形成肝火、肝氣不舒、肝氣鬱結等。

焦慮症是常見的情緒病之一,如果能夠及早發現,盡快接受適當的治療,很多患者是會被治癒的。臨床上一般以「經常焦慮症」較為常見,據統計,香港大概有4%人口患上此症。

經常焦慮症患者的焦慮症狀與日常生活中所遇到的緊張或焦慮是有分別的,緊張和焦慮是人在情緒上的正常反應,特別是在面對危機、打擊、困擾、疾病纏身等困難時。不過,正常的焦慮往往與事件的嚴重性相稱,能被自己控制,對生活和健康的影響不太明顯。但焦慮症患者的焦慮程度與事情的嚴重性極為不符,其焦慮程度可以很嚴重,焦慮感難以被自己控制,焦慮時間持續較長,可導致緊張、失眠、頭痛甚至肌肉繃緊等,日常生活受到嚴重影響。

焦慮症的普遍症狀包括長期處於緊張和焦慮狀態,並產生不合理或過分的害怕和憂慮,終日提心吊膽,很多時憂慮的來源不明,嚴重影響日常工作和生活,患者很難甚至不能放鬆心情。患者在思想上會有不同程度的下列問題:不能集中精神、記憶力下降、失去自信心、思想易偏向消極、對生活失去興趣、對工作失去動力。若長期沒接受治療,約有40%至50%患者可能會演變成抑鬱症,甚至會出現自殺念頭。有些患者更會出現一系列的生理問題,例如心跳加速、血壓升高、呼吸加快、胃納差、周身痠痛等。

改變生活習慣

生活壓力人人皆有,當遇到困難難免會焦躁不安,我們可以從生活層面着手,改變一些生活習慣,有助加強心理承受能力,改善或預防焦慮症。1.保持規律的作息時間、均衡飲食,戒煙、酒。2.多做鬆弛練習,常規的運動有效降低心理壓力。3.培養多些興趣,多見朋友,增加生活情趣,有助減少對所焦慮事情的牽掛。4.不要亂服用安眠藥、止痛丸等以期減輕生理症狀。

在中醫角度,所有與情緒有關的疾病皆與肝有關,「肝主情志」,長期的焦慮、壓力、擔憂導致心情差、精神緊張,均會令肝氣受損,可以形成肝火、肝氣不舒、肝氣鬱結等。鬱證的病基主要以氣機鬱結為主,針灸能快速疏通鬱阻於經絡的氣,一般能即時令患者感到舒暢,有效穩定情緒及改善睡眠質量。焦慮症的治療一般會以針灸疏解肝鬱,再配合方藥改善身體各部如臟腑的功能,中藥治療焦慮症不但效果明顯,更沒有服用抗抑鬱藥(西藥)後疲倦乏力、精神不振等副作用,若患者能配合情緒輔導或心理治療,保持對精神健康友善的生活習慣,學懂放鬆心情,治癒率更會大大提高。

心有鬱結,解開心結需時,所以患者的家人及朋友請盡量對患者給予關心和聆聽,不要過分挑戰其錯誤思想,多陪伴,鼓勵患者參與不同活動,讓患者感受正面的情緒。醫師如多花時間予患者傾訴心事、說出擔憂及煩惱,對建立治療信心肯定是正面的。中醫「治人為本」,治身,治心,也治病。

 

緩解焦慮茶

材料:素馨花2錢、洋甘菊1錢、陳皮1錢、大棗肉5錢、水800毫升。

煮法:全部材料加水以大火煮滾後,改文火煮5分鐘即成。

服法:每日1至2劑。

功效:疏肝解鬱,寧心安神,紓緩焦慮不安,有助平靜情緒,令人減少緊張。

 

作者為註冊中醫

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