活出健康耆年

呂悅華 | 2021-09-30
聯合國自1991年起將每年10月1日定為「國際老人日」,呼籲國際社會關注世界人口高齡化趨勢。香港是全球數一數二最長壽的地區,根據政府統計處人口推算,到2039年香港男性及女性人均壽命將增至85.6及91.3歲。

聯合國自1991年起將每年10月1日定為「國際老人日」,呼籲國際社會關注世界人口高齡化趨勢。香港是全球數一數二最長壽的地區,根據政府統計處人口推算,到2039年香港男性及女性人均壽命將增至85.6及91.3歲。加上出生率持續下降,撫養比率必大幅上升,統計處估計到時每5名15至64歲人士便要撫養2.5名65歲或以上的長者。

我們可預見人口老化將為社會的醫療、經濟及福利政策等帶來巨大的挑戰,長者亦不能再單靠社會資源或家人支援,必須及早為自己的晚年生活做好準備。故此,世界衞生組織早在2002年已開始提倡樂齡概念,除了建設長者友善環境外,另一重要綱領便是推動長者肩負起管理健康,以及建立健康生活模式的個人責任,並積極參與社會活動。

假設60歲的退休年齡不變,剛退休人士平均還有接近30年的時間度過耆年。無論他們的理想退休生活是什麼,先決條件必須是擁有強健的體魄和心智,故應透過適當的運動對抗衰老;配合營養飲食、管理體重及增肌,強化身體機能;積極參與社會活動,擴闊生活圈子,保持積極正面的情緒;學習新知識,鍛煉腦筋,預防腦退化。

為喚起更多準退休及退休人士對健康的關注,「賽馬會流金匯」自2017年起推行「賽馬會全城起動防衰老計劃」,結合運動、認知訓練和營養飲食三大元素,協助50歲或以上人士及早建立健康生活模式,延緩衰老。計劃的成效評估發現,通過為期12星期、合共24節的訓練課,逾八成參加者成功從「前期衰老」逆轉至「非衰老」,有別於非計劃參加者身體機能持續衰老的情況。

「預防勝於治療」雖是老生常談,但若能切實執行,絕對有百利而無一害。無論你剛「入五」,還是已「登六」,筆者都希望你踏出關注身心健康的第一步,參與計劃提供的防衰老運動及營養飲食工作坊,為活出有質素耆年做好準備。詳情請致電37631000查詢。

作者為賽馬會流金匯註冊社工

 

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