余光中「虛室生白」養生法

李思齊教授 | 2021-11-16
余光中(1928至2017年),生於南京,1949年隨父母親來到香港,1950年遷居台灣,始終對故鄉魂牽夢繞。「左手成文,右手寫詩,赤子昇華尋國夢;堅心以學,苦心以教,藍星隕落載鄉愁」,此輓聯可謂是余老的真實寫照。他在海峽兩岸享有盛譽,其詩作中影響最深遠的是《鄉愁》,表達的是濃濃的思鄉之情。

2019年12月14日是余光中忌辰。余光中是著名詩人。因筆者過去隨港大參與某些學術研討會認識余老後,對其養生法作系統性探討,發覺余老養生重視「養心」。其「虛室生白」法則是其保持「心理平衡」的秘訣,如下:

余光中(1928至2017年),生於南京,1949年隨父母親來到香港,1950年遷居台灣,始終對故鄉魂牽夢繞。「左手成文,右手寫詩,赤子昇華尋國夢;堅心以學,苦心以教,藍星隕落載鄉愁」,此輓聯可謂是余老的真實寫照。他在海峽兩岸享有盛譽,其詩作中影響最深遠的是《鄉愁》,表達的是濃濃的思鄉之情。

心療勝食療

余老在年近九旬時,雖兩鬢如霜,卻雙目睿智深邃,神態灑脫超然,做事手腳利落,行走健步如飛。有人問他的養生秘訣是什麼,他答道:「養心」!他認為精神減負,是養心的重要內容。余先生說自己信奉老莊,注重心理調適。他常告誡自己「三不要」:「不要攀比、不要好勝、不要貪多」。正如孟子所說:「養心莫善於寡欲」。人的心中,若是裝滿了各種需求、慾念、願望、仇恨、紛爭,人的心也就沉暗下來了。

余老常寫「虛室生白」4個字,此話出自《莊子》:「虛室生白,吉祥止止」,意為人要經常清除心中的雜念,保持虛靜,不為慾念所蒙蔽,則能純白空明,吉祥福祉就會降臨。

古謂:「恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來」,意即心態健康,身體也就少病而健康。中醫認為:「抑鬱成疾,不悅傷身」。現代醫學發現樂觀情緒可增強人體免疫力,而壓力大、心情憂鬱的人則更易患流感、心臟病等。如笑能刺激人體內分泌系統,分泌有益的激素、酶、乙醯膽鹼等,促進血液循環、活躍神經細胞,增強人體的抗病能力。而發怒時,胃的肌肉會驟然收縮,致胃腸功能紊亂,甚至損傷。心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢、癌症等都與長期心理緊張有關。故養生應當重視「養心」,宋代蘇東坡有詩:「安心是藥更無方」,「養心」可預防許多疾病。

俗謂:「藥療不如食療,食療不如心療」,好的心態,勝過任何藥療和食療。美國曾有研究人員,對700名百歲老人,進行為期3年的跟蹤研究,發現長壽者的共性,僅有一個,就是都有一個好心態。若要擁有一個好心態,可做到:一、知足常樂:不爭不搶,知足常樂,可使人在紛繁蕪雜的社會中,形成一個好心態;二、不煩不氣:西方有諺:「不煩惱,不生氣,不用血壓計」。有研究稱,決定長壽的因素,好心態佔60%,可見,好心態是第一長壽秘訣。三、學會放下:少顧慮,學會放下,自然可以輕鬆自在。另,多與家人溝通交流,廣交益友,也有助好心態的形成,使人健康長壽。

作者專研宮廷秘方

研究員:文芊

 

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