余光中「虛室生白」養生法

2019年12月14日是余光中忌辰。余光中是著名詩人。因筆者過去隨港大參與某些學術研討會認識余老後，對其養生法作系統性探討，發覺余老養生重視「養心」。其「虛室生白」法則是其保持「心理平衡」的秘訣，如下：

余光中（1928至2017年），生於南京，1949年隨父母親來到香港，1950年遷居台灣，始終對故鄉魂牽夢繞。「左手成文，右手寫詩，赤子昇華尋國夢；堅心以學，苦心以教，藍星隕落載鄉愁」，此輓聯可謂是余老的真實寫照。他在海峽兩岸享有盛譽，其詩作中影響最深遠的是《鄉愁》，表達的是濃濃的思鄉之情。

心療勝食療

余老在年近九旬時，雖兩鬢如霜，卻雙目睿智深邃，神態灑脫超然，做事手腳利落，行走健步如飛。有人問他的養生秘訣是什麼，他答道：「養心」！他認為精神減負，是養心的重要內容。余先生說自己信奉老莊，注重心理調適。他常告誡自己「三不要」：「不要攀比、不要好勝、不要貪多」。正如孟子所說：「養心莫善於寡欲」。人的心中，若是裝滿了各種需求、慾念、願望、仇恨、紛爭，人的心也就沉暗下來了。

余老常寫「虛室生白」4個字，此話出自《莊子》：「虛室生白，吉祥止止」，意為人要經常清除心中的雜念，保持虛靜，不為慾念所蒙蔽，則能純白空明，吉祥福祉就會降臨。

古謂：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」，意即心態健康，身體也就少病而健康。中醫認為：「抑鬱成疾，不悅傷身」。現代醫學發現樂觀情緒可增強人體免疫力，而壓力大、心情憂鬱的人則更易患流感、心臟病等。如笑能刺激人體內分泌系統，分泌有益的激素、酶、乙醯膽鹼等，促進血液循環、活躍神經細胞，增強人體的抗病能力。而發怒時，胃的肌肉會驟然收縮，致胃腸功能紊亂，甚至損傷。心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢、癌症等都與長期心理緊張有關。故養生應當重視「養心」，宋代蘇東坡有詩：「安心是藥更無方」，「養心」可預防許多疾病。

俗謂：「藥療不如食療，食療不如心療」，好的心態，勝過任何藥療和食療。美國曾有研究人員，對700名百歲老人，進行為期3年的跟蹤研究，發現長壽者的共性，僅有一個，就是都有一個好心態。若要擁有一個好心態，可做到：一、知足常樂：不爭不搶，知足常樂，可使人在紛繁蕪雜的社會中，形成一個好心態；二、不煩不氣：西方有諺：「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。有研究稱，決定長壽的因素，好心態佔60%，可見，好心態是第一長壽秘訣。三、學會放下：少顧慮，學會放下，自然可以輕鬆自在。另，多與家人溝通交流，廣交益友，也有助好心態的形成，使人健康長壽。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊

 

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