月經期可做運動？
人在正常狀態下，在行經期是可以做運動的，但運動的強度不宜過高，最好別進行水上運動。
有人或許會因為行經期的不適及較易攰而不想動，這是正常的，不過，若果在行經期不是有很嚴重的不適或經血量過多的話，最好還是「略動」，不要「一動也不動」，中醫認為不動容易令到身體本身的氣血運行變得緩滯，愈年輕愈是如此，這樣反而不利身體趁行經將經血排出。行經期宜進行適中而溫和的運動，不宜進行激烈、體力消耗大、時間過長的運動。行經期進行游泳、滑水等水上活動，也應該避免，除了會增加感染疾病的機會外，中醫也認為行經時不要「凍親」小腹，應該盡力避免寒邪、濕邪侵襲沖任脈循經的身體部位，要為子宮「保暖」。行經期可以進行緩步跑、急步散步、瑜伽、非腰腹受壓的重力鍛煉、柔軟體操、筋肌伸展等運動。
視乎狀況
行經期進行無氧運動可以強化肌肉，增加脂肪燃燒量，保持基礎代謝率，改善行經期水腫問題。
行經期進行帶氧運動可以消耗熱量與脂肪，切記必須連續進行30分鐘以上的帶氧運動才會開始消耗脂肪，行經期的帶氧運動，有助身體加快脂肪的燃燒及確保氣血運行暢順。女性在行經的那幾天的而且確是會較平時易攰，體力也沒有平常好，是否要保持平常在非行經期的運動量或做平常一樣的運動，要根據個人的身體狀況去判斷，不要與別人比較，如果體力真的不夠，可以只在行經期進行拉筋、伸展等舒展筋腱、肌肉及關節的活動。
保暖要緊
行經期一定要為下腹「保暖」，進行運動時的衣着也宜注意，別令「肚仔」受涼，所以，最好穿高腰運動褲，不要只穿bra top或露臍短上衣，出汗後宜盡快抹乾皮膚及把濕掉的衣服換掉，行經期不宜沖凍水涼。做運動時也不要喝冰水，天冷時最好喝暖水。
行經時可以在運動後喝以下茶飲，有助恢復體力及「溫暖」子宮。
小茴香大棗陳皮茶
材料：小茴香1錢，大棗4枚，陳皮2錢，滾水1000毫升
做法：全部材料洗淨；用刀將大棗肉切下，陳皮切絲，以泡茶用的紙袋將全部材料袋好。在可盛載滾水的容器加入滾水及材料包浸泡，直至水溫適宜入口便可飲用。
服法：每天一帖，經淨即停。
功效：暖宮、暖身，健脾和中，補益氣血。不寒涼，不燥熱。
宜忌：外感，發燒，體內有熱證時不宜。如有懷疑或身體異常者，服前請諮詢中醫師。
作者為註冊中醫
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