虛寒怕冷怎麼辦？

冬天總是體質虛寒人士的「噩夢」，許多人長期陽氣不足，衞氣無法溫煦肌膚，或因寒濕瘀血等阻滯導致氣血不通，無法輸布全身而發揮其功能，繼而出現手腳冰冷、肢體關節疼痛、鼻敏感、消化不良、月經不調、水腫等不適。
人們長期工作勞累，休息不足，習慣多坐少動，即使是夏季亦長居室內空調環境，遠離太陽，加上不良飲食習慣，以及長期令人精神緊張、思緒繁多、恐懼不安的環境和習慣，導致一年四季積累不少寒濕在體內，冰封三尺絕非一日之寒，實在不難理解為何許多人都日漸形成了這種體質狀況。
根治頑疾
《黃帝內經》提出「治病必求於本」，唯有明白疾病的根源方能對症下藥，避免不適反覆出現。針對虛寒怕冷的問題，生活上自然要學習讓自己好好地休息，讓氣血有靜養收藏的時間，尤其冬令時節更宜讓氣血收藏於下焦，不宜過分擾動陽氣，應該提前睡覺及至日出後方起床等。同時為了讓氣血流通，也可以適量進行帶氧運動及伸展筋骨，有助疏通經脈氣血。
飲食方面，宜減少進食寒涼及黏滯之物，避免損傷脾胃陽氣或造成積滯，如魚生刺身、雪糕、珍珠奶茶、麵包蛋糕、芝士、牛奶等，反而可適量進食辛溫發散之品，幫助鼓動身體陽氣，惟應避免過分油膩而導致濕與熱結。
適當運用中醫藥方法亦能協助盡快調整氣血陰陽，例如許多人身體容易出現寒熱錯雜或虛實夾雜的情況，中藥在此時則能針對性地調和各臟腑之寒熱虛實，亦可透過進行艾灸、天灸敷貼、足浴泡腳、練功運氣等方式，幫助自己增強體質。

增加鍛煉
你又可曾發現許多人長期洗冷水澡、參加冬泳、穿衣相對單薄，非但沒有受寒，反而更強壯？適當的鍛煉能幫助人體增強正氣，長遠令自己更加強壯，故中醫亦有「常保三分飢與寒」的說法，避免因過分保護而令自己成為溫室中的小花，難敵任何外在環境變動。鍛煉不能急進，必須按照自身狀況作調整和設計，歡迎大家進一步學習相關理論，或請有經驗的中醫師為你作出指導。
作者為註冊中醫師

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