姿勢出事 斜方肌綜合症

不知是否香港人工作和生活逐漸復常的關係，近期「斜方肌綜合症」個案有所增加。斜方肌是從頭骨底部，經過背部肌肉和肩部，連接肩胛骨和鎖骨的大肌肉，有多個功能：承載頭部重量、支撐頭部、使頭部可以抬起和傾斜，並使雙肩可以抬起並維持穩定。不過，亦由於斜方肌功能眾多及大多關乎肢體重量，它較容易疲累和勞損，引發肩頸痛症。
其中一個個案，三十多歲的李先生因疫情影響，有半數日子是在家工作，成為「新常態」，直至個多月前肩頸開始出現痠痛，更漸漸有頭暈和頭痛，有幾晚頭痛嚴重至無法睡得好，以致翌日工作時非常辛苦，變成惡性循環。檢查後，發現他的頸椎活動幅度比正常為少，兩邊斜方肌非常綳緊，向左右轉動頭部時斜方肌會受牽扯而疼痛。
一般來說，在沒有外傷的情況下，「斜方肌綜合症」大多和使用電腦、手機時姿勢不良有關，造成斜方肌使用過度，並出現肥厚。李先生經常坐在電腦前工作，其餘時間也會使用電話或平板電腦，又沒有做足夠伸展和拉筋運動，令斜方肌綳緊。因為它的位置連接頭骨底部，當過度綳緊時，便有機會出現肩頸痠痛、頭暈頭痛等症狀。
疫後新常態，像李先生般很多時間在家工作的香港人愈來愈多，而可以在家中完成的工作，大多關乎用電腦，不論桌上電腦、手提電腦、平板電腦甚至手機，然而大部分人家中的環境都不像辦公室那麼注重職安健，所以很容易便會出現頭部向前傾、寒背等不良姿勢，令肌肉過度綳緊，包括斜方肌。
李先生經過數次治療，包括用衝擊波消炎加上人手矯正，痛症有明顯改善，頭痛次數大幅減少。
不過「斜方肌綜合症」容易復發，所以治療後必須注意工作的姿勢，以及每次姿勢不能維持太久。
此外，每天應抽時間做一些肩頸伸展運動。如痛症持續，請諮詢專業人士。
作者為註冊脊醫

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