什麼是自我破壞行為?

吳崇欣 | 2023-02-07

自我破壞(self-sabotage)行為其實挺常見,不一定和心理疾病相關。很多人不知道自己有自我破壞傾向,因為許多行為的後果並非即時性,因此會讓我們難以看清楚,其實A的行為重複發生而導致了B的事情。
V一向自信心低落,經常需要獲得肯定,尤其在親密關係中。本來這些行為偶一為之並無不妥,不過由於V一焦慮,這個行為便會高度重複,令她經常問其同性伴侶︰「你愛我嗎?」「你在哪裏?」「你和誰在一起?」令她的伴侶不勝其煩,最終帶V來見我。V起初看不到尋求肯定有什麼不妥︰「我愛她才這樣呀!我一天不見她如隔三秋。」V的伴侶聽了直反白眼︰「這是我們在一起的第四年好嗎?」V立即一副受傷模樣,默不作聲。
在單對單面談時,我問V有什麼讓她那麼害怕失去伴侶?
V想不通,但她知道,那是大概從她失業了半年開始的。

個案中的女子自信心低落,經常需要獲得伴侶肯定。

V已年屆四十,失業後大半年都找不到工作,而她伴侶是會計師。V自言一直都很依賴伴侶,對其千依百順,因為V覺得對方條件很好,說着說着,V流下眼淚。「我連一份工作都保不住……要是她不要我了怎麼辦?」
焦慮讓V的尋求肯定行為變本加厲,有趣的是,當我跟V探索她以前的親密關係時,V發現被嫌太煩太黐身,是重複出現的主題。
「你有時太努力尋求對方肯定,反而令對方覺得煩躁,慢慢地吵架、互相嫌棄的聲音愈來愈多,結果關係就漸漸消磨掉?」V聽着不住點頭。
「當你失掉了一段又一段的親密關係之後,你再次落入不獲肯定、自我懷疑之中,繼續自信心低落,直至下一段親密關係出現,然後當你焦慮時,你就重蹈覆轍,是嗎?」V聽了好像突然醒過來︰「是惡性循環啊!」
自我破壞,就是我們明明想做一件事(如維繫親密關係),行為卻恰恰相反地令我們失去它。人生結果來來回回兜圈子。如果你回顧人生時,發現有些主題重重複複地在生命中出現,也許值得好好注意一下,你因重視這件事而作的行為,是在幫助還是在破壞你呢?
作者為註冊臨床心理學家
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