秋分後要調暢情志

許懿清博士 | 2023-09-28

西漢思想家董仲舒著的《春秋繁露.陰陽出入上下篇》云:「秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」秋分剛好是秋季之中間點,跟春分一樣,秋分日夜的長短相等,秋分以後,氣溫逐漸降低,日短夜長便變得明顯。
秋天陽收陰長,我們應順應晝夜的長短變化,增加睡眠時間。秋天宜「早臥早起」,入睡時間最好比夏季時稍為提早。秋分後人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂,進入秋天後,天地間及人體中的陽氣減弱、陰氣增強是正常趨勢。
進行適當運動
秋分後該注意調暢個人情志,避免情緒受壓。因為,秋天陽氣下降,會影響肝氣的舒展及條達,讓人容易產生悲傷、憂愁、抑鬱等負面情緒。清代詩人陶澹人著的《秋暮遣懷》詩中名句「秋風秋雨愁煞人」,顯見每到秋來的確使人較易「悲秋」,要盡量放鬆心情,進行適當運動,有助穩定情緒,有利舒展身心,減少情志不舒的機會。

秋天的確使人較易「悲秋」,要盡量放鬆心情,進行適當運動,有助穩定情緒。

秋天五行屬金,肺氣當令,對應燥氣。肺為嬌臟、最怕燥,秋天燥邪最傷肺,很容易引起咳嗽、咽乾、喉涸、喉嚨乾痛等毛病,秋分宜減少進食乾燥、煎炸、辛辣、香脆、燒烤等食物,以免讓人體內部更為「乾燥」易惹病。
預防傷風感冒
秋分後宜補肺益氣,適當多吃清潤、溫潤食物,如:芝麻、蜂蜜、蓮藕、栗子、蘋果、雪梨、甘蔗、山楂等。秋分後的飲食原則是養陰化燥、滋陰潤肺、養陰生津。
日常生活上,要避免感染燥邪,預防患上傷風感冒。外出時最好外套跟身,當進入「冷氣強勁」的處所時,外套可「溫暖」你身,為你「擋風抵冷」。另外,睡覺時要注意,為胸腹部、膝蓋蓋上薄被,以免受涼、生病。

 

滋肺潤燥百合甜露
材料:栗子肉10粒,鮮百合100克,冰糖少許,陳皮1小塊,水1500毫升。
煮法:將鮮百合洗淨,栗子肉碾碎。栗子肉、陳皮加水同以大火煮滾後,改文火煮至栗子肉軟腍,取出陳皮備用;將煮過的栗子肉用攪拌機打成茸,將栗子茸及陳皮回鍋再煮,同時加入鮮百合及冰糖,以中火邊煮邊攪拌,煮至百合及冰糖都溶解後,熄火,取出陳皮棄去,即可供食。

作者為註冊中醫
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