三招減冬天痛症復發

踏入11月，正常來說終於迎來今年冬天了，喜歡與否因人而異，但對於痛症例如五十肩等患者而言，每逢冬天特別容易舊患復發，所以一旦氣溫下降便戰戰兢兢。其實這並非無法避免。
天氣轉冷，痛症會更加明顯，甚至不痛已久的位置也再度疼痛，其中兩大原因是身體缺水及缺乏運動。我們的肌肉其實大部分是水份，在乾燥的冬天，當身體水份不足夠，肌肉會較容易繃緊，增加受傷及痛症出現的機會。所以，很多有痛症舊患之人士，一旦不自覺地缺水，輕則感到疼痛，嚴重的甚至有機會出現無力、麻痹等症狀，影響生活及工作。
天氣冷的時候，大家都會傾向減少活動，也是導致痛症出現或加重的元兇。因為身體天生需要活動，絕不適合長期處於靜止狀態。很多時當寒冷天氣持續，我們長期少到戶外，或只到附近商場散散步，身體大部分肌肉缺少活動，自然會變得繃緊，血液循環亦會因天氣轉冷而減慢。本來已有勞損的肌肉，在這情況下可以毫無先兆便出現痛症。
應對以上兩大原因，建議大家在冬天用以下三招「抗凍鬆筋」，減少痛症發作：
一、衣物要以保暖為主，外觀次要，避免患處肌肉變得繃緊。
二、經常補充足夠水份，讓肌肉保持彈性。
三、定時拉筋，以免肌肉繃緊，然而，切記拉筋並非在痛的時候做，而應在平日未痛時就多做，尤其天氣寒冷的日子更應多做拉筋伸展，才可有助減少痛症在冬天復發。
提提大家，如受痛症困擾，請立即求醫，找出原因並接受適當治療。
作者為註冊脊醫

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