暗瘡粉刺怎麼辦？（飲食篇）

許多人曾受暗瘡、粉刺問題困擾，一般容易反覆發作，且影響人群不只限於青春期的少男少女。若要根治暗瘡粉刺，必先認識到這並不單純是皮膚問題，而是身體內在環境之紊亂而呈現在臉上的情況。暗瘡粉刺常與熱氣上火有關，就像火災嚴重並蔓延至外面，若要根治必須撲滅火源。
溫熱性食物
脾胃為氣血化生之源，飲食不節會直接影響氣血生化，導致身體火氣偏盛。暗瘡粉刺多與熱氣上火相關，故不論虛火抑或實火，均宜避免進食溫熱性食品，如各種煎炸、辛辣之品，包括燒烤、火鍋、油炸氣炸、焗製品、長時間高溫烹調的食品、肉類（特別牛肉、雞肉、燒鵝、燒鴨）、老火湯、酒、滋補燉品、咖啡等。這類食品容易讓人體化生更多陽熱之氣，氣有餘便是火，亦容易讓暗瘡化膿紅腫。
黏滯難消化食物
此外，應避免進食一些黏膩、過甜、難以消化的食品，以免使氣血鬱而化火。具體包括各種味道濃郁、添加化學味精、油膩、黏滯之品，特別奶類製品如牛奶、奶茶和各種甜品，不少人戒掉一段時間後很快就明顯較少長暗瘡了。
寒涼清熱食物
更值得注意的是，千萬不要誤以為身體上火就能夠直接清火，繼而大量吃喝寒涼清熱的涼茶、龜苓膏、冷飲、雪糕、冰棒等。不少人的熱氣上火都屬於虛火，即因虛弱而上浮的陽熱之氣，進食寒涼食品反而讓身體更虛而出現更多火象，令暗瘡問題加劇，或導致暗瘡結聚不散、堅硬、疤痕不退等。

 

反之，飲食宜盡量清淡，避免在體內熱氣過多時更加助火，例如可多吃蔬菜水果、僅用簡單蒸煮方式烹調之食物。
不良進食方式
各種不健康的進食方式皆容易使食物停滯，鬱而化火，或因腸胃變得虛弱而產生虛火。常見如進食過飽或過急、食無定時、經常嘴饞任何時間都在吃東西等，均容易影響脾胃運化，最後因內在氣血環境失衡而出現暗瘡。
飲食是根治暗瘡粉刺的關鍵要素，同時你或許觀察到部分人早已吃得相當清淡，卻依然容易出現相關問題。下回將繼續分享導致暗瘡粉刺的其他生活成因。
作者為註冊中醫師

[信健康]注意飲食避免暗瘡或粉刺形成，中醫資訊派用場！【更多健康資訊：health.hkej.com】