從《不氣歌》悟養生

相傳，清朝末年，慈禧垂簾聽政，家國不分，又愛財如命。想為其姪女出嫁大肆操辦，卻不願自掏腰包，盤算從國庫摳錢，逼得戶部尚書閻敬銘（1817－1892）氣病臥床。後來，閻敬銘在病中意識到生氣的危害，便寫下《不氣歌》以儆後人。

歌曰：「他人氣我我不氣，我本無心他來氣；倘若生氣中他計，氣下病來無人替；請來醫生將病治，反說氣病治非易；氣之為害太可懼，誠恐因氣把命廢；我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。」

《黃帝內經》早有總結：「百病生於氣也。」愛生氣對健康危害多多，主要傷害有：

1.促腦細胞衰老：生氣會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能；且大量血液湧向大腦，會使腦血管壓力增加。

2.讓心肌缺氧：大量血液衝向大腦和面部，使供應心臟本身的血液相對減少，從而造成心肌缺氧。

3.使皮膚長色斑：生氣時，人體血液中「毒素」增多，會產生色斑等皮膚問題。

4.引起胃潰瘍：生氣時，交感神經興奮，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時會引起胃潰瘍。

5.引發甲亢：生氣時，甲狀腺分泌的激素過多，當感覺到熱血沸騰，便是甲狀腺受到刺激，長久如此會引發甲亢。

6.傷免疫系統：生氣時，人體會製造一種由膽固醇轉化來的「皮質固醇」，積累過多會阻撓免疫細胞的運作，使抵抗力下降，甚至反向攻擊正常細胞。

7.讓內分泌失調：發脾氣、緊張等，常會造成內分泌失調，而生殖系統和激素關係最密切、損害最明顯，如女性子宮肌瘤、乳腺增生症等，便是雌激素水平過高所致。

8.傷呼吸系統：生氣時，人會呼吸性鹼中毒，所以有些人生氣到一定程度會出現抽搐、麻木，甚至癱瘓等症狀。
影響健康與壽命的因素很多，不良情緒僅是其中之一。且不良情緒對健康的影響，不單取決於其強弱，更在於其持續時間的長短，筆者建議生氣時，莫超過3分鐘。

學會消氣，首先應努力加強自身修養，開闊心胸，培養堅強的意志，才能提高心理承受能力，使自己少生氣、快消氣。其次，推薦4種「快速消氣法」：

一、迴避法：第一時間遠離讓自己生氣的人和現場，找個清靜之處看書或做其他靜心之事；二、宣洩法：找位懂大事化小的朋友，傾訴內心的憤怒，以求得安慰、疏導和調節，這會加速消氣進程；三、轉移法：去散步、購物、聽喜歡的音樂、看電視等，把注意力轉移到其他事情上，心裏的氣會漸漸消除；四、昇華法：立即做自己喜歡的技藝，如唱使自己歡快的歌曲、揮灑一幅書法、彈奏一支曲子等。

作者專研宮廷秘方

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