春節身心保健守則

《黃帝內經》載：「冬三月，此謂閉藏。春三月，此謂發陳」。

春節前後，正是從寒冷冬季，轉換到萬物復甦的春季，從「閉藏」轉到「發陳」的氣候轉型期。

故春節期間，勿忘養生保健。

傳統春節活動，多以祭祖敬老、感恩祈福、闔家團聚、除舊布新、祈求豐年為主，其中貫穿諸多中醫養生保健習俗，可歸納為：（一）潔環境；（二）去陋習；（三）悅身心。

（一）潔環境。據《呂氏春秋》載，堯舜時代已有春節掃塵的風俗，從農曆臘月二十三日起，到年三十為「掃塵日」。乾淨舒適的環境，不僅為迎接生機盎然的新春，也能清除有害細菌、病原微生物的滋生空間，有效預防春季傳染病高發。

（二）去陋習。許多年輕人放假便是「朋友節」、「吃喝節」、「出門節」、「上網節」，而諸多傳統春節活動的參與，應避免玩樂失控、作息紊亂。春節前後，亦要盡量避免暴飲暴食、酒肉過度，造成腸胃負擔加重。

（三）悅身心。春節時，人們以喜悅心情和飽滿精神迎接新年，欣賞和適應季節變化，積極參與健身活動，充分釋放寒冬沉積的心緒，使身心在休閒放鬆的歡聚氣氛中得到休養調整，以達到最佳的健康狀態。

春節正值冬春之交，氣候多變，而機體與萬物又正處於陽氣初生的時期。此時，如能恰當注意飲食起居的調養，對人體接下來一年的身心狀態，有非常大幫助。筆者認為，春季期間應做到：

1.管住嘴：從營養攝入的角度而言，現在日常飲食已能夠滿足身體需要。若假期時連續進食大量肉類、海鮮等，反而會增加腸胃負擔。應遵循吃少吃好、清淡均衡的原則，多吃瓜果蔬菜。

2.邁開腿：「每逢佳節胖三斤」，新年時吃得多而雜，又少動，最易發胖。應多運動，尤其戶外活動，不僅有助於身體健康，還能調節情緒，使人心情舒暢。

3.避煙酒：煙酒對人體的傷害人盡皆知，節假日更應該注意。盡量避免需要抽煙喝酒應酬的場合，如果聚餐，飲酒也應適量。

4.規律睡：很多人放假時起居無常、作息不規律，會打亂生物鐘的正常節奏與運轉，導致腸胃功能紊亂、內分泌失調等。建議假期應作息如常，盡量不要有太大變化。

5.心勿累：春節前後，親朋好友互相拜年、聚會唱K、熬夜通宵在所難免，尤其年輕人。建議在玩樂方面要張弛有度，注重精神調養，保持豁達開朗的心情，避免情緒大起大落。

作者專研宮廷秘方

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