去濕｜濕氣重令人無精神！去濕食物、3大去濕方法你要識

2024-03-11

香港氣候潮濕，加上香港人經常出入冷氣地方、喝冷飲，久而久之，體內濕氣就會加重，容易令人疲倦。究竟我們經常說的濕氣重是什麼？有什麼去濕食物和去濕方法可以幫助減輕濕氣呢？

去濕｜濕氣重是什麼
 去濕｜去濕食物
 去濕｜去濕方法1：運動
 去濕｜去濕方法2：保持乾爽的內外環境
 去濕｜去濕方法3：忌食助濕食物
 去濕｜文章總結
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去濕｜濕氣重是什麼

我們經常說的「濕氣重」，其實分為「外濕」和「內濕」。「外濕」指外在環境如天氣、濕度，或需經常從事涉水工作對身體的影響，而「內濕」則是經常食生冷食物、少出汗、熬夜等影響體內水液代謝變差，從而造成不同的身體毛病。

人一旦濕氣重，就會出現疲倦乏力、昏昏欲睡、大便粘或不成形、胃口變差、腹瀉、濕疹症狀加劇等症狀，影響我們的生活和工作。

從中醫角度來說，濕氣重又稱為「濕邪」，濕氣很容易會跟其他邪氣結合，形成病症，比如濕氣遇上寒氣就會變成寒濕，身體因此會很怕冷。若濕氣遇上風就變成風濕，演變成很難根治的長遠健康問題。換句話來說，濕氣重的人抵抗力比較低，很容易生病，因此，去濕就成為預防由濕氣引起的疾病的關鍵。

去濕｜去濕食物

「外濕」可以利用抽濕機等除濕工具來幫助去濕，而「內濕」則可以透過日常飲食、運動、作息習慣來紓緩。常見的去濕食物有冬瓜、苦瓜、紅豆、綠豆、薏米、淮山、辛香食物等。

去濕｜去濕食物1：冬瓜、薏米
冬瓜有清熱、除痰、利水消腫功效，薏米可美白、利尿消腫，兩者常常搭配做去濕湯水，可謂是夏天必備的去濕組合。

去濕｜去濕食物2：苦瓜
苦瓜具有清熱祛暑、利尿涼血、明目解毒、祛濕止癢等功效，可用於治療熱毒、痱子、濕疹等病症，可以做成苦瓜炒蛋、苦瓜炒牛肉等菜餚食用去濕。

去濕｜去濕食物3：紅豆和綠豆

紅豆有利尿、減少便秘的功用，綠豆則有除濕利尿、清熱解毒的效果，兩者可分別做成紅豆沙、綠豆海帶糖水飲用來去濕。

不過，冬瓜、苦瓜、綠豆雖然是有效的去濕食物，但其性質較寒涼，體質較寒、脾胃較差人士不宜多食。

去濕｜去濕食物4：淮山

淮山就是其中一樣性平味甘的去濕食物，有補脾、益腎、養肺之功效，比較適用於體濕而脾胃較弱者。淮山也經常用作煲湯，如淮山紅蘿蔔排骨湯等，可健脾補腎，是老少咸宜、較溫和的去濕湯水。

去濕｜去濕食物5：辛香食物

另外，辛香食物如辣椒、胡椒、薑黃、洋蔥、薑、花椒等也是很好的去濕食物，酌量添加在日常料理中，不僅能增添食物風味，也可以驅寒除濕、緩解冬季手腳冰冷的症狀。

去濕｜去濕方法1：運動

除了食用去濕食物外，我們還可以透過運動的方法來去濕。大多香港人需要經常在冷氣房內工作，很少有機會出汗，長久下去身體很容易累積濕氣又無法排走。做運動可以加速新陳代謝，維持體內水液代謝功能，調節體內濕度。流汗可以幫助去濕，不過只需要達到微微汗濕即可，不是流越多汗就對身體越好。因為汗出過多容易傷津，傷津會引起口渴、唇乾口燥、大便乾硬、尿黃、心煩等症狀。所以，要達到去濕效果，只需做些會喘氣、心跳加速又會出汗的運動，例如緩步跑、游水、瑜珈等，一來有助去濕，二來又可紓緩壓力、鍛鍊身體，可謂一舉數得。

去濕｜去濕方法2：保持乾爽的內外環境

要預防或減輕濕氣重，首先要避免「外濕」，當天氣潮濕時，應使用抽濕機來降低室內濕度，多打開窗戶保持空氣流通，減少「外濕」。此外，也要慎防「內濕」，不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，應常把被褥放在太陽底下晾曬。如果流汗或洗完頭髮後要馬上擦乾、吹乾，保持身體乾爽。

去濕｜去濕方法3：忌食助濕食物

想要去濕，除了食用上文介紹的去濕食物外，在日常飲食中宜少食油膩、甘甜、重口味食物、海鮮、濕熱水果（如荔枝、芒果、菠蘿等），以及少喝冰冷飲品，因為這些食物都容易阻礙消化道運作，加重身體濕氣，少食就是在幫身體去濕。

去濕｜文章總結

1.濕氣重是什麼？

「濕氣重」其實分為「外濕」和「內濕」。「外濕」指外在環境如天氣、濕度，或需經常從事涉水工作對身體的影響，而「內濕」則是經常食生冷食物、少出汗、熬夜等影響體內水液代謝變差，從而造成不同的身體毛病。

2.有什麼去濕食物幫助去濕？

常見的去濕食物有冬瓜、苦瓜、紅豆、綠豆、薏米、淮山、辛香食物等。

3.有什麼去濕方法嗎？
我們可以透過運動、保持乾爽的內外環境、忌食助濕食物（油膩、甘甜、重口味食物、海鮮、濕熱水果，以及少喝冰冷飲品）來去濕。