傾訴心事能提升理性思維

崔永豪醫生 | 2024-06-13

不少人,即使壓力瀕臨爆煲,仍然收埋心事。其實,「傾訴心事」能夠提升腦袋的理性思維,是壓力管理重要一環。

首先,每個人的腦袋天生都有溝通能力,包括透過說話和眼神表情去表達自己。每一項天賦能力,其實亦是一個天賦的需要。跟呼吸和進食這些生而為人的需要一樣,當人溝通的需求得不到滿足時,就會有壓力,這便是孤獨感。孤獨感這種壓力,令本來已經飽受負擔的腦袋,更加沉重。

另外,腦袋運作其中一個法則,就是當我們情緒激動高漲的時候,理性思維會減弱。

所以當憤怒、驚慌和極度悲傷等熾熱激昂的難受情緒,像猛獸一般咆哮時,理性思維能力就大大減弱,容易進入各種思想誤區,例如未卜先知(如相信事情永遠不會有轉機),以偏概全、妄下判斷(如工作時遇到幾件不如意的事,就認定人生已經完蛋)。其實將抽象的情緒感受,透過語言文字去表達出來,向他人傾訴,有助馴服這隻「情緒猛獸」。
在向人傾訴的過程中,將事情敍述一次,不單止講給人聽,亦講一次給自己聽。相比起獨自在腦袋裏面,沉默地反覆咀嚼事情,把心事告訴別人,讓我們在不知不覺間,把煩惱所涉及的時間、地點、人物(包括涉事各人的想法和感受),以及事情來龍去脈等,都重新、有系統和更宏觀地梳理一次。

再加上如前文所述,傾訴過程令情緒得以降溫,結果很多時新觀點和解決方法,就自然在腦袋中浮現出來。

這樣理性思維增強了,解決問題的能力就更高。

傾訴心事這個看來是感性的行為,原來有助我們在腦袋受壓受困時,提升理性思維。

作者為精神科專科醫生

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