生活醫學 從生活開始

現代人生活節奏急速，壓力與不健康的習慣無處不在，不少人更因此受慢性疾病困擾。近年來，「生活醫學」（Lifestyle Medicine）的核心理念，在於將生活方式納入疾病預防和治療範疇，強調個人主動參與，掌握自身健康。

當中有六大支柱相互聯繫，共同建立一個健康生活模式：

一、健康飲食：飲食是健康的基石。生活醫學倡導天然食物，因為富含豐富營養素，有助於維持身體機能運作，預防慢性疾病發生。

二、經常運動：逐步將運動融入日常生活中。運動不僅能增強心肺功能，更能調節體重、改善睡眠品質，並降低罹患慢性疾病的風險。

三、良好睡眠：充足且優質的睡眠是身體修復和恢復關鍵。睡眠不足會導致免疫力下降、代謝失衡，增加罹患慢性疾病的機會。

四、壓力管理：學習壓力管理技巧，有助於減輕壓力對身體的負面影響。壓力會導致內分泌失調、免疫力下降，增加罹患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。

五、避免高風險物質：避免吸煙、飲酒、藥物濫用，以及減少環境污染物，例如水和空氣當中之污染物。這些高風險物質會對身體造成嚴重損害，增加罹患癌症、心血管疾病、肝臟病等慢性疾病機會。

六、社交聯繫：社交聯繫可以緩解壓力、增強免疫力，並降低罹患抑鬱症等心理疾病風險。

「生活醫學」改變我們對健康管理的認知，它不僅治療疾病，更是預防疾病的關鍵。讓大家積極參與自身健康管理，從改變生活方式開始，透過營養管理、運動計劃、心理健康支持和壓力管理技巧等，去幫助減輕、改善長期疾病，並提高整體健康水平。

作者為註冊西醫

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