生活醫學 智能健康管理

「生活醫學」的六大支柱，涵蓋飲食、運動、睡眠、壓力管理、避免高風險物質和社交聯繫等方面，目的是提升整體健康水平。但要真正掌握個人健康，我們需要更精準、更個人化的數據和工具。幸運的是，科技和AI的進步為我們提供了強大支持，開啟了智能健康管理。

最普遍的智能手錶、運動手環等，可以有效地記錄我們的運動量、步行數量、睡眠質素、心率等數據，為我們提供客觀的健康指標。這些數據不僅讓人了解自身的健康狀況，更能幫助我們調整生活習慣，例如增加運動量、改善睡眠質素等。

另外，許多已有藍牙功能連接手機的健康量度設備，例如血糖儀、血壓計等，直接將數據整理和比較，提供更精準的健康指標，讓醫生更有效地診斷和治療疾病。譬如，糖尿病患者可以透過藍牙血糖儀連續監測血糖水平，並根據數據調整飲食和藥物治療方案。

人工智能（AI）的發展，為健康管理帶來了革命性改變。AI輔助治療可以根據個人數據，例如年齡、性別、病史、生活習慣等，提供初步個人化的健康建議和治療方案。例如，AI可以根據患者體能狀況，設計個性化的運動計劃，幫助患者安全有效地提升體能。

除了科技的助力，社交媒體和網上討論區也扮演着重要角色。這些平台建立健康支持網絡，分享健康資訊、經驗和鼓勵，共同促進健康生活方式。例如，健康飲食群組，分享食譜和經驗，互相支持達到減脂目標。

生活醫學的發展再結合科技的力量，讓我們可以更有效地預防和管理疾病，打造一個更健康、更美好的未來。

作者為註冊西醫

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