從五運六氣 看丙午年養生要點

根據《黃帝內經》五運六氣理論，2026丙午年最大特點是「水運太過」，即自然界中寒水之氣過盛，導致全年氣溫偏低，冬季或提前到來，四季易出現驟然降溫。內經稱此為「流衍之紀」，意謂寒氣當令，天地間一派封藏凝結之象。

物極必反，當寒氣過盛時，自然會引發土濕之氣來調節，即五行中的「土剋水」。因此今年不僅寒冷，還可能常有大霧、大雨、大雪等濕氣瀰漫天氣，即全年將面對「寒」與「濕」兩大邪氣交替或聯合影響。中醫認為，寒性收引凝滯，易傷腎陽，導致腰膝冷痛、夜尿頻繁、精神不濟或浮腫等問題。其次，寒水過盛會克制心火，影響心陽宣通，使人心悸、胸悶、手腳冰冷，有心臟舊疾者尤需留意。寒邪會損傷脾胃陽氣，隨之而來的濕氣，更易困阻脾胃運化，出現食慾不振、腹脹、大便黏膩或水瀉等症狀。

全年忽冷忽熱，易引發外感疾病，如感冒、咳嗽、氣喘、濕疹，病情較反覆。中醫歲氣從大寒節氣開始，現進入丙午年氣運狀態個多月，近來天氣多變，大家已有所體會。

今年養生應「強健脾胃」為主。飲食宜清淡節制，減少油膩、甜食與生冷瓜果攝入，先減輕脾胃負擔，才溫養中氣。若一味進補，反易壅滯氣機，加重脾胃運化不暢。

瓜和水果偏寒涼，而且多是生食，過量食用易損脾胃陽氣，對脾胃功能還在發展的幼童影響尤大。我初行醫時經常遇到一些老人因腹痛求診，說痛也不太痛，也能吃，就是覺得腹部很不舒服，後來經我細心問診才發現，這類病患都因連續吃幾隻香蕉起病。

保持氣血流通在今年尤為重要。適度運動是行氣活血、疏達肝氣的好方法，建議以身體微熱、微汗、微喘為度，這樣既能促進經絡暢通，又不至於過度耗氣。切記，運動貴在持之以恒、量力而為，若運動後出現失眠、食慾下降甚至病倒，便是身體發出「過度」的訊號。

作者為註冊中醫師（全科）

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