乾隆「小雪養生」 靜心養神大法

11月22日是小雪，象徵寒冬逐步來臨。清代乾隆皇帝和張廷玉，在小雪期間，皆提倡「靜心養神」四個字，作為小雪養生重點，值得我們學習。

據中醫「天人合一」理論，人的健康與自然環境密切。小雪節氣到來，意味寒冬將臨，此時人體陽氣漸收斂，寒氣則始增多，趨向「陰盛陽衰」狀態，因此，需要通過靜心養神，來平衡內心陰陽。這一養生理念，在古代備受推崇，並得到乾隆和張廷玉的實踐和推廣，如下：

張廷玉──冥想養神

張廷玉是清朝康熙、雍正和乾隆三朝重臣，他不僅在政治上表現出色，對養生之道更有獨到見解。筆者翻看清史，發現張廷玉認為在小雪節氣期間，人的身心需保持寧靜，以適應陰寒氣候。他提出「心靜則神安，神安則病消」觀念，這種觀點，在清代宮廷和士大夫階層中，皆得到廣泛認可。乾隆對張廷玉這養生心得十分讚賞，並在小雪節氣中，把「靜心養神」觀念，宣傳給更多人。

張廷玉在小雪期間的養生方法，主為靜坐和冥想。他認為通過靜坐，可達到內心寧靜，從而安定精神，這對身體健康大有裨益。張廷玉還強調，此時必要減少不必要社交活動，避免心浮氣躁，尤其在小雪節氣這種寒冷季節，更要注重心理上的寧靜。他在宮廷中推廣養生方法，鼓勵官員們在工作之餘，保持平和心態，以更好地適應氣候變化帶來的無形壓力。

從中醫角度來看，「靜心養神」符合人體在冬季的生理需求。冬季陰氣較重，適當靜心，可使人體陽氣不致耗散，保持到身體平衡狀態。張廷玉的養生方式，不僅有助心理健康，還在一定程度上延年益壽。

書法解壓

乾隆──書法靜心

乾隆皇帝在小雪期間，也注重靜心養神。他認為在小雪時節，通過書法練習，可達到靜心養氣效果。乾隆對書法情有獨鍾，經常在宮廷內練習書法，並認為這種活動不僅有助精神集中，還幫助平衡情緒，緩解壓力。

乾隆常說「寒冬靜，氣可養」，在小雪期間，更加強調書法練習好處。他認為，書法不僅是一種藝術表達方式，同時也是修身養性的途徑。通過專注書法練習，乾隆能在工作和生活壓力中找到寧靜，從而實現「養心養氣」效果。乾隆這個養生理念，在宮廷內外得到推崇，成為清代士大夫們仿效對象。

筆者認為，在中醫理論中，書法練習被認為是一種安神活動。通過專注書法練習，可調節人的呼吸節奏，減緩心跳，從而達到「靜心安神」效果。

作者專研宮廷秘方

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