你是否罹患「糖尿病前期」？

接受血常規檢測後，你驗血報告的血糖是否稍微高於正常值，但還未達第二型糖尿病的標準階段？如是，這有可能你已經罹患糖尿病前期。由於這個慢性疾病的症狀不明顯，患者只偶爾感到身體不適、疲倦或四肢無力。大多數人直至出現併發症後才會意識到自己已患上糖尿病；如果延誤治療，隨後引致腎病、心臟病和中風的風險也會提高。
糖尿病眼疾包括視網膜病變、白內障、青光眼等；高血糖水平減低體內血液流動，如果四肢表面有傷口就容易受細菌感染，肢體出現壞疽，延緩康復時間。目前香港大約有70多萬人已經確診糖尿病，還不知道自己屬糖尿病前期的患者，估算多達100萬。糖尿病的風險因素包括：家族遺傳糖尿病史、年紀大（45歲後）、過重或肥胖（參考體重指標）、焦慮、不良飲食習慣、缺乏運動、吸煙、曾患妊娠糖尿病、卵巢多囊症、高血壓、高血脂及患上胰臟疾病，影響胰臟分泌胰島素的功能等。
如果想知道自己是否屬高危一族，建議諮詢醫生作適切的檢驗並參考血糖值指標：（一）在禁食12小時後的空腹血糖值（IFG）介於6.1（世衞標準，有些國家用5.6）至6.9 mmol/L。（二）糖化血紅素（HbA1c）介於5.7%至6.4%。（三）口服葡萄糖耐量測試（OGTT）兩小時後血糖值介於7.8至11 mmol/L便可界定為糖尿病前期；應把握時間減輕體重，改變飲食習慣定時進食，配合選擇低升糖指數（GI）和高纖低熱量的食物（例如全穀物、脫脂奶、黃豆、扁豆類、蘋果、西柚等），身體吸收這類食物營養素較緩慢，令血糖升幅相對較輕微，可以延長飽肚感；改掉生活的壞習慣，例如戒煙及減少攝取酒精，按時作息不熬夜；保持身心靈健康狀態放鬆心情，減低罹患憂鬱症而帶來胰島素阻抗的風險，再配合每周150分鐘恒常的帶氧運動以增加身體新陳代謝，調控血糖水平，臨床證明只要持之以恒是可有效逆轉免成糖尿病患者。
「唔驗唔知身體好」系列之三
作者為感染及傳染病專科醫生

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