從生理到心理──濕疹患者雙重困擾
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濕疹不僅給皮膚帶來痛苦,更深深地影響患者心理健康。皮膚的不適與情緒之間存在着微妙聯繫──不安情緒可能惡化症狀;反過來,皮膚的折磨又會影響心情,形成惡性循環。
負面情緒和壓力是濕疹頑固復發的主要成因之一。持續高壓會損害免疫系統,使病情難控,進而引發更多焦慮和抑鬱。研究發現,近90%患者在濕疹期間遭遇情緒困擾,15%甚至有自殺念頭。
這種生理與心理的雙重困擾,大大降低了濕疹患者生活質量。如何在症狀與情緒間尋求平衡,重拾健康自信?這需要全方位調理,從根源解決身心問題。
最重要的是,學會與病情共存。除了接受治療,患者還應避免過度關注病情,以免加重焦慮。以下是一些有助調節情緒和濕疹的建議︰
1.與家人、朋友或專業醫療人員分享你的感受和困擾。
2.學習應對壓力和情緒的技巧。
3.保持充足睡眠、均衡飲食、適度運動如游泳、慢跑等。
4.練習放鬆技巧:定期進行靜觀、深呼吸或瑜伽等活動,可以紓緩壓力和焦慮,從而減輕濕疹症狀。
5.避免食用可能引發濕疹症狀的食物,如辣椒、酒精等。適當攝入富含維生素、礦物質的健康食品,以增強免疫力。
6.如果情緒問題嚴重或影響生活品質,請考慮尋求心理或精神科治療。
情緒與濕疹密切相關,負面心理影響症狀,反之亦然。然而,病者可主動採取應對策略,調節心理,改善身體。堅持調理,濕疹患者終能擺脫雙重困擾,活出自信美好人生。
作者為精神科專科醫生
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