養血睡得好 中醫有道（三）
上回討論了失眠三大類型中的其中兩類：「陽亢型」和「陽虛型」，今次續談「血虛型」。
陽是動力，身體需要有能量發動，完成一系列生理功能，才能如常運作。陽氣就像汽車的油門，踏油門汽車才會動；然而，身體不能一直只踏油門，否則只會一直消耗，最後耗掉所有資源，想要發動都無能為力。因此，身體同樣需要陰，而陰就是滋養、修復，讓身體可以在相對靜止的狀態下休養生息、恢復狀態。而陰當中的最重要成份，就是血液。
足夠滋養
我們都知道血液對身體運作十分重要，但大家或許不知道，血液對睡眠深度的重要影響。一個淺睡易醒的人，血液量必然欠佳，從脈象上亦有所表現；血液滋養、平靜、收復的功能因為血量不足，無法有效發揮，引致睡眠質素下降，出現淺睡、易醒。
因此，要拯救淺睡，就要讓身體有足夠血液滋養。減少不必要消耗，是改善血液量的重要一步，尤其要注意減少三種消耗：久思耗血、久視耗血、情緒內耗耗血。大腦和眼睛都是消耗大量血液的器官，長時間過度思考，或過度用眼觀看電腦、手機，皆會消耗不少血液。過多的情緒堆積，例如憤怒、不安，都會讓我們不自覺地耗血。
安眠三寶
不少有補血功效的食材，可以幫助改善血虛型失眠的睡眠質素。作者建議以下三款補血助眠的食材：龍眼肉、桑椹、黑棗，這三款食材藥性溫和，都有補血、安神、助眠作用，可謂「養血安眠三寶」。三款食材都屬於植物的果實部分，常被製作成果乾例如龍眼乾、桑椹乾，可以直接當零食食用，既充飢又健康，又可放入水中入藥、煲湯飲用。血足則神安，神安則自然好眠。
休息是為了以更好的狀態，走好以後每一步。手提電話電量低時，就需要充電，人亦應當如此，疲倦時就要休息充電。萬一遇上失眠，先認清體質，陽亢者散熱降火，陽虛者宜補充動力，血虛者宜滋養。清楚體質影響睡眠的原理，自然能有效治療。
作者為註冊中醫師
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